Nu va grabiti sa mancati, reorganizandu-va programul daca este nevoie. Dupa studierea imaginilor tomomografice ale creierului la 21 de adulti in timp ce mancau, cercetatorii au descoeprit ca apetitul lor se mo?difica, disparand la 10 minute dupa ce incepeau sa manance. Cu cat mancati o perioada mai lunga de timp, cu atat mai putine calorii ingerati la primele 5 minute ale mesei, astfel incat incercati sa petreceti 20? de minute la masa.Obtinerea placerii din alimente poate de fapt sa va ajute sa slabiti.Oamenii se ingrasa daca nu se concentreaza la mancare – cand sunt la birou, in masina sau in fata televizorului. Dar o moda?litate excelenta de a? slabi consta? in a pregati o cina fantastica, a sta la masa, si a o savura cu adevarat. Dupa ce masa? v-a facut placere in acest mod, probabil ca nu veti mai avea nevoie de o cantitate atat de mare pentru a va satura.Eliminati putin cate putin stresulCand sunteti stresata, orga?nismul elibereaza un hormon numit cortizol, care determina depunerea grasimilor la nivel abdominal, ceea ce creste riscul de boala cardiaca. De asemenea, inhiba hormonul de crestere si testeosteronul, care ofera protectie impotriva bolii cardiace si a depunerii abdominale a gra?simii. Aceste efecte sunt si mai periculoase dupa menopauza, cand nivelurile de estrogen ale femeilor scad.Este posibil sa observati ca mancati mai mult atunci cand sunteti stresata. Aceasta deoarece alimentele ajuta unele persoane sa se relaxeze. Stresul activeaza sistemul nervos simpatic si va face sa va simtiti la limita. Aportul alimentar poate activa substantele antialgice na?turale de la nivelul creierului, ajutandu-va sa va simtiti relaxata.Anxietatea va poate afecta comportamentul si in alte mo?duri. Stresul provocat de pro?blemele financiare, aspectele legate de relatia cuplu sau chiar numai suprasolicitarea este? urmat adesea de o perioada de depresie. Oricand sunteti deprimata, ajungeti probabil sa mancati mai mult si sa fiti mai putin motivata sa faceti miscare. Sunteti predispusa, de asemenea, sa alegeti alimente pentru consolare, care sunt de obicei mai bogate in lipide.Un studiu pe 1.300 de persoane a evidentiat ca cele cinice si cu un nivel crescut de anxietate prezentau cea mai mare cantitate de grasime abdominala. Depresia a fost, de asemenea, mai frecventa la femeile cu grasime abdominala crescuta.Tinerea stresului …
