Jogging-ul este un sport relaxant care poate contribui la cresterea sperantei de viata. Cercetatorii englezi au demonstrat ca un program regulat de alergare poate mari speranta de viata cu 6 ani pentru un barbat si cu 5 ani pentru o femeie.
„Este cunoscut de mult timp faptul ca exercitiile fizice sunt benefice pentru sanatate, dar este foarte bine de stiut ca nu trebuie sa fii atlet de performanta sau sa alergi la maraton pentru a te bucura de aceste beneficii”, spune Dr. Leo Creaney, specialist in ortopedie si sport la Centrul Musculoskeletal BUPA, din Londra.
Ritmul potrivit pentru alergare
Rezultatele studiului arata ca obiceiul de a alerga intre o ora si doua ore si jumatate in fiecare saptamana, intr-un ritm lent sau mediu, poate creste speranta de viata in comparatie cu cea a unei persoane care nu face jogging.
Florentina Opris, antrenoare de fitness si aerobic, sustine ca miscarea este intr-adevar importanta, dar ritmul si corectitudinea miscarilor sunt determinante pentru a obtine o stare de bine, pentru a slabi, dar si pentru a proteja organismul si pentru a preveni aparitia anumitor afectiuni si dezichilibre.
„Este destul de greu sa stii care este ritmul potrivit pentru alergare. Cei care fac jogging trebuie sa incerce sa faca exercitii intr-un ritm in care respiratia si ritmul inimii sunt accelerate si se simt incalziti. Ar trebui sa poti purta o conversatie in timp ce alergi. La acest nivel de activitate, inima si plamanii sunt stimulate, iar acest lucru te mentine in forma”, recomanda Dr. Leon Creaney.
Studiul prezentat de catre MediHelp International a fost realizat cu ajutorul a 1.116 barbati si 762 femei care practica jogging-ul. Acestia au fost comparati cu persoane care nu practica acest sport si au fost rugati sa ofere detalii despre stilul lor de viata, de exemplu, cat timp isi petrec facand jogging si in ce ritm. Voluntarii au fost urmariti pe o perioada de maxim 35 de ani, iar persoanele care au decedat …
