Dieta are un rol extrem de important in pastrarea sanatatii creierului. Studiile de specialitate au aratat ca anumite alimente pot influenta puternic buna functionare a sistemului nervos. Iata care este combinatia ideala de fructe, legume si cereale pentru un creier sanatos, indicata de specialistii americani pe site-ul webmd.com.
Aveti probleme cu memoria? Va concentrati mai greu la serviciu? Stresul de fiecare zi va pune la pamant? O solutie foarte eficienta ar putea fi o dieta echilibrata, „speciala” pentru fortifierea creierului.
Pe primul loc, specialistii in nutritie au asezat fructele si legumele bogate in antioxidanti. Merele sunt, de exemplu, un izvor de sanatate pentru creier. Alaturi de mere, sunt foarte recomandate afinele, capsunile, murele, portocalele si spanacul.
Toate acestea va imbunatatesc memoria, coeficientul de inteligenta si capacitatea de concentrare. Pentru a preveni aparitia unor boli ca Alzheimer sau dementa, este bine sa mancati alimente bogate in vitamina E – nuci, cereale, ulei de soia sau de rapita.
Din meniul zilnic nu trebuie sa lipseasca nici alimentele bogate in acid folic, cum ar fi legumele cu frunze verzi, citricele sau semintele uscate. Specialistii va sfatu iesc sa mancati mai mult peste, deoarece va asigura necesarul de acizi omega 3.
Oamenii ordonati, calculati si constiinciosi sunt mai putin predispusi sa faca Alzheimer la o varsta inaintata. Conform unui studiu realizat de specialistii americani si inceput in 1994, cei care isi reprima furia sunt predispusi sa moara mai tineri decat cei care se exteriorizeaza.
Subiectii studiului au fost urmariti timp de 12 ani. Astfel, s-a observat ca persoanele mai putin constiincioase s-au dovedit a fi de doua ori mai predispuse la Alzheimer, o boala grava care deterioreaza sistemul nervos.
