Foto: Thinkstock
Exercitiul fizic joaca un rol foarte important in lupta contra starilor depresive. Este ceea ce dovedesc numeroase studii privind beneficiile activitatii fizice asupra persoanelor cu forme usoare sau moderate de depresie. Mai nou, o echipa de cercetatori scotieni a demonstrat ca mersul pe jos – cea mai simpla si accesibila forma de miscare – este eficient impotriva depresiei. Studiul publicat in revista de specialitate Mental Health and Physical Activity arata ca mersul pe jos are efecte benefice importante in cazul persoanelor cu depresie.
Impactul pozitiv al acestuia este asemanator altor forme de exercitii fizice: alergare, mers pe bicicleta, inot, fitness, sporturi in echipa, a caror eficienta este recunoscuta in privinta diminuarii simptomelor depresiei. Numeroase studii au demonstrat ca efectuarea periodica si intr-o maniera moderata a unei forme de miscare duce la atenuarea depresiei usoare si medii. De asemenea, practicarea unui sport contribuie la prevenirea reaparitiei starilor depresive. In cazul depresiei majore, activitatea fizica trebuie asociata cu tratamentul medicamentos si cu psihoterapia individuala. Cercetatorii de la Universitatea Stirling din Scotia au analizat opt studii privind efectele mersului pe jos asupra starilor depresive. La cercetari au participat, in total, 341 de pacienti. a”Mersul pe jos reprezinta o solutie eficienta in alungarea depresiei.
Comparativ cu alte exercitii fizice, mersul prezinta avantajul de a fi accesibil majoritatii oamenilor si de a se integra usor in cadrul activitatilor …
