Noua alimente care te fac fericit
Fericirea trece prin farfurie, spun maestrii bucatari. Astfel, sunt alimente care influenteaza direct starea de bine a organismului.?
Iata un top al alimentelor care te fac fericit, realizat de publicatia online Terra Femina.
1. Bananele
Nu ezita sa consumi banane, daca vrei sa fii fericit! Zaharurile pe care le contin?stimuleaza productia de serotonina, hormonul care regleaza dispozitia. Deci, un nivel prea scazut de serotonina te poate face depresiv. In plus, bananele te protejeaza de anumite tipuri de cancer si boli cardiovasculare.
2. Semintele de floarea-soarelui
Preferatele copilariei, semintele de floarea-soarelui, trebuie consumate si la maturitate. Aceste fructe sunt bogate in oligoelemente si magneziu.
3. Nucile de Brazilia
Pe langa faptul ca au valoare nutritiva foarte mare, nucile de Brazilia contin si o cantitate deloc neglijabila de aminoacizi esentiali, cum sunt leucina, metionina sau valina. De altfel, seleniul din nucile de Brazilia se asimileaza mult mai usor decat cel din suplimentele alimentare.
4. Ciocolata neagra
Alege ciocolata neagra, pentru ca este mai bogata in cacao, ingredient care provoaca eliberarea de endorfine la nivelul creierului. Asa ca rontaie cate o patratica de ciocolata neagra cu peste 70% concentratie de cacao. Cu cat este mai concentrata, cu atat mai mare va fi buna dispozitie!
5. Pestele gras (ton, somon, hering, ansoa)
Pestii grasi sunt plini de Omega 3. Acest acid gras esential, care se gaseste doar in alimente si pe care corpul nu-l poate fabrica singur, activeaza secretia de melatonina, hormonul care regleaza somnul si ritmul cronobiologic.
6.?Parmezanul
Triptofanul este un aminoacid care se gaseste mai ales in acest sortiment de branza. Cand ajunge la creier, se?transforma?in serotonina. Asadar, nu …