SanatateaTV difuzeaza sambata, 15 martie, emisiunea „Nutritie ? intrebari frecvente”, un interviu realizat cu nutritionistul sportiv Serban Damian.
Specialistul ne explica de ce trebuie sa mancam cu cel putin o ora inainte de a merge la sala de forta, servind o masa consistenta, mai ales daca urmam un antrenament solicitant. Daca este vorba de o simpla alergare, atunci o gustare usoara luata inainte cu 30 de minute, va fi potrivita, atat pentru a asigura aportul optim de energie, cat si pentru a se digera la timp.
Este foarte important, subliniaza acesta, sa servim o masa consistenta, daca antrenamentul are loc la prima ora a diminetii, pentru a intari organismul dupa perioada de somn, cand a fost privat de energie calorica.
Persoanelor care merg la sala de fitness sau la cea de forta le sunt recomandate alimentele bogate in carbohidrati simpli (care se digera mai usor), dar si complecsi (care aduc un mai mare aport de energie). Painea, orezul, fructele, lactatele, nu trebuie sa lipseasca de pe masa celui care face exercitiu fizic regulat. Carnea este si ea o sursa de energie, insa dat fiind faptul ca se digera mai greu, aceasta nu ofera enegie imediat, ci in cateva ore bune.
Ceea ce nu trebuie omis este apa, hidratarea trebuind sa fie permanenta: inainte, in timpul si dupa antrenament, caci, afirma specialistul, chiar si o scadere de 1% din cantitatea de apa din corp, inseamna o deshidratare ce, de obicei, produce starea de molesala.
Cum scapati de febra musculara, ce este adevarat si ce este mit despre acest fenomen, precum si care ar trebui sa fie frecventa antrenamentelor, veti afla deopotriva urmarind emisiunea „Nutritie ? intrebari frecvente” pe www.sanatateatv.ro la Categoria Nutritie ? Dieta.
