Somnul prea mult sau prea putin are efecte daunatoare asupra psihicului si sanatatii noastre. Pentru un somn usor, doctorii sustin ca trebuie sa ne detasam de lucrurile exterioare.
Persoanele care obisnuiesc sa doarma cel mult sapte ore pe noapte traiesc, in medie, mai mult. Specialistii spun ca este mai indicat sa dormi mai putin decat mai mult. Totodata, acestia asociaza persoanele care dorm mai mult de 6-7 ore pe noapte cu cele bolnave. Indivizii care dorm prea putin sau prea mult sufera de obezitate, depresie, dar si de afectiuni cardiace. Medicii considera ca persoanele care dorm mai putin de sapte ore sunt diabetice. Un somn adecvat poate preveni insomnia si supararile. Adesea, potrivit specialistilor, o afectiune fizica are drept cauza faptul ca nu te odihnesti cum trebuie. Efectele se vad in timp, chiar peste ani. Pe de alta parte, naturistii sfatuiesc ca sa nu se recurga la somnifere. In schimb, ei recomanda alte remedii cum ar fi un pahar cu lapte cald inainte de culcare, o cura cu ceai de tei sau de sunatoare ori capsule de sunatoare. Calmantele usoare, pe baza de plante, nu creeaza dependenta, cu precizarea ca se pot lua pe o durata de trei luni. Daca nici acestea nu isi fac efectul, atunci naturistii recomanda persoanelor care au probleme cu somnul sa apeleze la un medic specialist pentru a-i recomanda un somnifer.
