Gustarile sunt importante atat pentru copii,?cat si pentru adulti, deoarece mentin nivelul de energie pe tot parcursul zilei si elimina senzatia de foame. Uneori, gustarile sunt intelese gresit, zaharul si grasimile sunt puse pe primul loc,?iar salatele sunt pur si simplu uitate. Revista Canadian Living propune patru reguli pentru o gustare sanatoasa.
1.Alege ceva fresh
Ai nevoie de opt mese de fructe si legume pe zi. Este o idee buna sa incepi fiecare gustare cu un fruct. Incearca sa mananci cruditati si humus.
2.Combina alimentele pentru un plus de proteine
Daca mananci o gustare bogata in carbohidrati nu o sa iti tina prea mult de foame. Incearca sa combini proteinele cu carbohidratii, sau chiar carbohodrati cu grasimi sanatoase pentru a alunga foamea. Combina iaurtul cu seminte si fructe uscate, o sa iti placa la nebunie aceasta combinatie.
3.Nu uita sa te …
