Daca va ingrijo?reaza kilograme?le in plus si cautati o dieta rapida si eficienta, profitati de postul Craciunului si veti avea sanse reale sa-i urati „Bun venit!a” lui Mos Craciun intr-o forma mai supla si mai armonioasa in rochia pre?ferata. Orice plan de pierdere in greutate in aceasta perioada a anului trebuie sa fie simplu, fara infometare, sa va ofere energie, astfel incat sa puteti face fata planificarilor festive si cumparaturilor, spune Marilena Oprisanu, chef dietetician si nutritionist holistic.
Postul alimentar va poate ajuta sa pierdeti in greutate fara sa va fie foame, ci sa contina mese delicioase si care sa bucure intreaga familie. Cel mai sanatos si mai eficient mod de a pierde in greutate rapid este consumul de proteine vegetale, carbohidrati cu descarcare lenta, insotit de miscare fizica adaptata. In acest fel, nu numai ca veti arde grasimile din corp, dar veti inlocui grasimea cu masa musculara.?
Daca mergeti la o petrecere unde se servesc mese copioase, o idee buna ar fi sa mancati acasa, inainte de a pleca, un bol de supa sau o banana, astfel incat sa nu tanjiti dupa tartinele ce se afla pe platouri. Un alt sfat ar fi sa inlocuiti bauturile alcoolice cu limonada sau cocktailuri nonalcoolice.
Evitati alimentele precum nuggets de pui, carnati, pa?teu, produsele de patiserie sau cofetarie. Toate acestea vor fi un dezastru pentru talie, deoarece alimentele de acest gen contin peste 50% grasimi.
Meniurile cu legume si so?suri usoare constituie o optiune buna si de cele mai multe ori sunt foarte gustoase. Inlocuiti maioneza si smantana cu humusul, care este un aliment benefic ce mentine sanatatea organismului. Facand combinatii alimentare din legume, fructe si paste proteice, va veti simti intot?deauna satul si veti consuma o cantitate minima de calorii. Consumati cantitati cat mai mari de fibre ori de cate ori aveti posibilitatea, astfel in?cat sa va simtiti satul, dar fara ca acest lucru sa duca la ingrasare.
Consumati alimente lichide, cum ar fi supe sau sucuri din legume proaspete, pentru a pacali receptorii care trans?mit mesajul „sunt plina”. De asemenea, va recomand sa nu fiti? zgarciti cu sursele de proteine, cum ar fi pestele in zilele de „dezlegarea”.
Puteti manca, spre exemplu, cereale si seminte crude? la micul dejun, o mancare de linte la masa de pranz, iar seara, o supa-crema de legume. In felul acesta nu veti depasi cantitatea de calorii permise pentru o zi, veti avea suficienti nutrienti si veti …
Postul nu inseamna numai restrictie de la mancare, ci si o perioada de purificare a sufletului. Alimentatia in postul Craciunului
