Postul poate functiona in calitate de cura de dezintoxicare, dar poate avea uneori si efecte neplacute asupra organismului. Cu putina pregatire si cateva sfaturi usor de urmat, poti tine post fara neplaceri pentru corpul tau. Pune in aplicare 7 secrete ca sa tii post fara sa-ti faca rau.
1. Renunta inainte de post la excesul de grasimi, sare si zahar
Pentru a-ti ajuta organismul sa se obisnuiasca mai usor cu noul regim alimentar, renunta progresiv la alimentele cu exces de grasimi, sare si zahar, chiar inainte sa incepi sa tii post. O masa cu continut ridicat de zahar in seara dinaintea inceperii postului provoaca de cele mai multe ori o scadere puternica a glicemiei in sange a doua zi, urmata de migrene.
2. Cauta proteine vegetale de calitate
Daca ai renuntat temporar la proteinele de origine animala, este important sa inlocuiesti aportul caloric pierdut cu proteine vegetale de calitate. Tofu este o alegere buna pentru cei carora le place gustul de soia, iar alunele si nucile au un continut nutritiv important. Orezul brun, fasolea si conopida iti pot completa cu succes regimul alimentar de post.
3. Planifica-ti mesele si gustarile
Poate cel mai important secret al unui post fara probleme de sanatate este planificarea meselor si a gustarilor. Pregateste-ti din timp cateva gustari atunci cand pleci …
