A nu acorda timp relaxarii pentru ca esti prea ocupat cu serviciul este ca si cum nu te-ai putea opri niciodata sa pui benzina pentru ca esti prea ocupat cu condusul.
Tehnicile de relaxare s-au dovedit a fi benefice nu numai pentru gestionarea stresului zilnic, ci au si efecte la nivel fiziologic: scaderea tensiunii arteriale, imbunatatirea imunitatii, ameliorarea perceptiei durerii si chiar scaderea colesterolului. „Relaxarea este esentiala in zilele noastre, deoarece suntem supusi unui ritm rapid al schimbarilor la care de multe ori trebuie sa ne adaptam din mers, iar viata are o doza crescuta de imprevizibil. Aceasta se asociaza adesea cu un grad crescut de incordare, anxietate, oboseala cronica cu care se confrunta oamenii din zilele noastre”, explica psihologul Patricia Cihodaru.Ideal ar fi ca in fiecare zi sa avem perioade de relaxare – fie activa prin activitati placute, pe care le facem de drag, nu pentru ca „trebuie”: gradinarit, plimbari, activitati creative, fie pasiva prin somn sau tehnici de relaxare.”A nu acorda timp relaxarii pentru ca suntem prea ocupati cu serviciul sau cu alte activitati este ca si cum am spune ca nu avem timp sa oprim sa punem benzina pentru ca suntem prea ocupati cu condusul”, spune psihologul.In general, nu exista sfaturi universale pentru relaxare: fiecare isi poate alege tipul de activitati care ii plac cel mai mult si care i se potrivesc cel mai bine, conform inclinatiilor, talentelor si dorintelor personale.
Pictura imbunatateste tonusul psihicActivitatile creative de gen pictura, sculptura sau decoratiuni erau folosite in trecut in Japonia pentru calmarea nervilor si au fost preluate azi cu succes de occidentali pentru imbunatatirea tonusului psihic. Ele relaxeaza si confera un sentiment de bine interior prin abaterea atentiei de la problemele cotidiene si orientarea ei spre ceva placut, in care persoana simte ca isi investeste calitatile personale, prin fixarea mintii in momentul prezent si prin sentimentul de a crea ceva frumos.
Yoga ajuta la gasirea echilibrului interiorSistemul oriental Yoga a pus bazele unei game bogate si variate de tehnici de relaxare si exercitii de control al respiratiei care contribuie la atingerea unei stari bune psihosomatice si a unui echilibru interior. Practicantii yoga spun ca mintea nu se poate concentra bine atunci cand trupul este tensionat. Ca urmare, relaxarea constituie o componenta importanta a antrenamentului lor – si este vorba de o relaxare completa, cu remarcabile efecte de linistire de care beneficiaza toate nivelurile fiintei omului: corporal, emotional si mental.
Dansul genereaza armonie intre corp si minteTerapia prin dans ofera posibilitatea de expresie a intregului potential fizic si psihologic. Dansul genereaza armonie intre corp-minte-emotii si aduce o stare de unificare a acestora. Prin miscare iti poti creste abilitatea de a-ti exprima sentimentele si ideile si poti sa stabilesti mai usor relatii interpersonale. In plus, dansul energizeaza intregul corp si deblocheaza tensiunile acumulate in muschi prin posturi gresite sau chiar tensiunile nervoase.
Muzica influenteaza hormonii fericiriiMuzica este un bun facilitator al relaxarii, dar, desigur, nu orice tip de muzica duce la relaxare. Muzica clasica …
