In cazul in care ai constatat ca, incet, incet, ai ajuns sa detii o burtica ceva mai voluminoasa, nu trebuie sa intri in panica. Este foarte posibil ca o anumita perioada de timp sa fi mancat mai mult decat ai fi avut nevoie pentru consumul energetic al corpului tau.
Potrivit programului de wellbeing transformare integrativa din Romania, initiat de Nick Teodorescu, cand ne gandim la burta mare trebuie sa stim ca aceasta nu este formata numai din grasimea abdominala, ci si din alte dere?glari ale sistemului digestiv, care, efectiv ne pot aduce cativa centimetri in plus. Iata cateva metode de a scapa rapid de neplacutul colacel din talie, dar si de a face o cura de detoxifiere.
1.?Elimina din dieta alimentele cu efect inflamatoriu. Exista o serie de alimente care, in contact cu sistemul digestiv produc mucus si inflameaza puternic tesutul, acest rezultat nedorit fiind usor sesizabil si din exterior. Alimentele recunoscute ca avand efect inflamatoriu sunt: carnea, lactatele, cerealele, in special cele care contin gluten (grau, orz, secara), zaharul, grasimile hidrogenate (margarina), sarea iodata, prajelile, indulcitorii sintetici, aditivii alimentari (coloranti, conservanti, stabilizatori), alcoolul. Mare atentie: toata mancarea procesata, semipreparata si, intr-o proportie enorma, cea preparata, pe care o comandati, poate contine multe dintre elementele amintite. Si pentru a veni si mai mult in ajutor organis?mului puteti apela si la cativa adjuvanti cu efect anti-inflamator precum? ghimbirul, turmericul, afinele, scortisoara, usturo?iul, legumele crucifere (broccoli, kale, conopida), cartoful dulce, ciresele, rozmarinul si busuiocul, care sunt deosebit de eficiente in combaterea inflamatiilor.
2.?Invata cum sa combini corect alimentele. Din cauza diferentelor in ceea ce priveste timpii de digestie si a particularitatilor in ceea ce priveste metabolizarea fiecarui macronutrient in parte sau a diferitelor categorii de alimente, se ajunge la o epuizare energetica a organismului, la fermentatie, la zabovirea in stomac a unor alimente cu mult peste normal si la producerea si acumularea unei cantitati mari de reziduuri sau gaze intestinale.
O masa cu carne si cartofi (probabil cea mai frecventa combinatie), cu desert si, eventual, cu fructe la final si apa sau alta bautura pe tot parcursul mesei este o adevarata tragedie pentru organismul nostru. In realitate, sunt cateva reguli simple si clare. In primul rand, proteinele si carbohidratii nu se combina niciodata. Asadar, carnea, lactatele si ouale nu se combina niciodata cu paine, paste, cartofi si alte amidonoase. Leguminoasele sunt, ele in sine, o combinatie bizara intre proteine si carbohidrati, cei doi macronutrienti despre care tocmai am amintit ca nu se combina niciodata, fiind, astfel, foarte indicat ca acestea sa fie eliminate complet din dieta. De asemenea, fructele, care au timpul cel mai scurt de digestie si care produc cel mai rapid nutrientii necesari celulelor, nu se combina cu nimic altceva si, in plus, nu se consuma atunci cand in stomac exista inca alimente nedigerate.
3.?Elimina alimentele care se digera greu si ofera-le posibilitatea intestinelor sa se curete. Unul dintre alimentele cele mai greu digerabile pentru organismul uman este carnea rosie care, de cele mai multe ori, nu se digera …
