Jurnalul de duminica va propune sa descoperiti tainele sanatatii feminine cu ajutorul volumului „Biblia sanatatii femeii”, aparut la Editura „Curtea Veche” (2010). Cartea reprezinta un ghid? esential pentru sanatatea si starea de bine a fiecarei femei, fiind un volum de referinta si nu un manual medical.
„Dr. Stephen P. Gullo, de la Institutul de Stiinte pentru Sanatate si Greutate din New York, ofera recomandarile sale persoanelor care le consiliaza cu privire la scaderea ponde?rala.
Amintiti-va ca scaderea? ponderala inseamna eliberare si nu privareE vorba despre o schimbare a perspectivei. Consumati mai pu?tine calorii si reduceti cantitatea de lipide pe care o man?cati, in spiritul eliberarii propriei per?soane de disconfortul supragreutatii pe care o sustineti in locul privarii de anumite alimente.
Cunoasteti-va comportamentul, nu doar caloriile!Daca descoperiti ca re?cas?ti?gati? constant in greutate dupa ce ati slabit, prin consumul abu?ziv al acelorasi tipuri de alimen?te, sa nu le mai cumparati, fie gasiti-le inlocuitori.
Nu uitati ca a fi slab reprezinta un talent? in coordonarea vietiiEste normal sa treceti prin pe?rioade de regres, traind sen?zatia de infrangere. Dar in viitor, cand veti ajunge la varsta de 40, 50 sau 60 de ani, avand o gre?u?tate sanatoasa, nu va fi o in?tamplare, deoarece a im?ba?tra?ni corect nu reprezinta o in?tam?plare. Se va datora faptului ca v-ati imbunatatit capacitatile de control al greutatii.In locul unui sandvis cu pa?tru felii de carne, fursecuri si bis?cuiti la masa de pranz, man?cati doar doua felii de carne si ada?ugati felii de rosie, castra?vete si spanac proaspat. Conti?nu?ati cu un fruct proaspat si un bis?cuit. In loc sa comandati? pas?te cu parmezan si carne de vita intr-un restaurant italian, cereti un bol mare de supa minestro?ne, o salata si o jumatate de por?tie de paste cu sos marinat.
De fapt, un studiu a aratat ca un anumit aliment – supa de carne cu legume – oferea o senzatie de satietate celor care o consumau, incat mancau cu 100 de calorii mai putin la o masa, comparativ cu cei care incepeau cu un ghiveci de pui cu orez. Daca urmati? acelasi ra?ti?o?na?ment si consumati supa la in?ceputul meselor, ati putea pier?de 4,5 kilograme pe an.
Un consum scazut de fibre poa?te fi si el util in scaderea pon?derala. Organismul va ab?sorbi mai rapid caloriile dintr-un mic dejun alcatuit din faina al?ba si zahar si va va fi foame cu?rand dupa masa. Dar caloriile dintr-un bol cu …
