Semintele de floarea-soarelui
Semintele de floarea-soarelui contin aproximativ 36% ulei si 23% proteine. Sunt o sursa de vitaminele B1, B2, B3 si E. In plus, ele contin minerale ca potasiu, fier, magneziu si fosfor dar si acizi grasi Omega-6, care sunt importanti pentru metabolismul celular si pentru reducerea riscului de boli cardiovasculare. De asemenea, semintele de floarea-soarelui contin si fibre solubile si insolubile, care ajuta la indeplinirea procesului de digestie.
Citeste si 15 motive sa consumi cu convingere nuci, alune si seminte
Semintele de dovleac
Semintele de dovleac sunt sursa bogata de proteine. Cu toate acestea, 100 g ofera aproximativ 54% din valoarea noastra zilnica necesara! Semintele de dovleac contin acizi grasi esentiali (Omega-3 si Omega-6) care ajuta la scaderea nivelului de colesterol si la stimularea fluxului sangvin. In plus, deoarece contin vitaminele B, vitamina E, acizii foliici, fosforul, magneziul si fierul, semintele de dovleac pot fi de ajutor daca suferi o deficienta a oricaror din aceste substante in corp.
Semintele de chia
Semintele de chia sunt cunoscute ca fiind cea mai buna sursa de acizi grasi esentiali Omega-3. Ele sunt bogate in vitamine (in special complexul de vitamine B) …
