Din punct de? vedere psihologic, finalul?de an este un bun prilej de bilant, dar si de stabilire de? obiective noi, acele binecunoscute a”Rezolutii de Anul Nou”. Este perioada in care tragem linie, analizam reusitele?si esecurile pe care le-am avut in?anul care tocmai se incheie, fixam noi targeturi de indeplinit, avem multe aspiratii si la fel de multe sperante. Dar cum putem sa facem corect o astfel de analiza si prospectie in viitor? Cateva recomandari are pentru cititorii Romania Libera medicul psihiatru Dana Sichitiu:
Ne pregatim de un nou inceput, fiecare dintre noi are cel putin o agenda mentala in care incearca sa-si ordoneze prioritatile, cernind prin sita anului ce tocmai se incheie deopotriva?realizarile si insuccesele. Cum ar trebui sa procedam pentru a nu ne subestima sau supraevalua?
Dana Sichitiu: Este important pe de-o parte sa identificam acele elemente care nu ne-au permis sa realizam?unele obiective si in raport cu acestea sa desprindem concluzii adecvate, deoarece nu exista esec, ci exista feedback si invatare din experientele pe care le traversam. Pe de alta parte, este important sa ne fixam obiective realizabile pentru viitor.?
Cat de oportun este acest moment pentru bilant, mai ales ca este o perioada festiva, in care unii sunt excesiv de optimisti, iar altii, dimpotriva, se simt mult mai tristi si insingurati decat de obicei?
Dana Sichitiu: Intr-adevar, aceasta perioada poate precipita aparitia unor tulburari psihice la persoane vulnerabile. Acele?persoane care au istoric personal de depresie sunt mai expuse la riscul de a dezvolta un episod depresiv in preajma sarbatorilor, pe de o parte datorita unui bilant sub asteptari, pe de alta parte prin posibilul contrast intre imaginile de succes si fericire cosmetizate?in mass-media si realitatea din viata lor la acel moment. Sunt expuse mai ales persoanele singure, care traiesc mai intens sentimentul de singuratate in decembrie, decat in oricare alta luna a anului. Astfel, persoanele predispuse pot precipita tulburari anxioase legate de anxietatea de performanta, prin obiectivele pe care si le fixeaza in anul ce vine. Si, datorita petrecerilor prelungite, exista riscul de perturbare a ritmului somn-veghe, care poate duce ulterior la insomnii, dar si la riscul unui consum exagerat de alcool, cu impact toxic neuronal.
Si care ar fi totusi a”partea plina a paharului”?
Dana Sichitiu: Sigur, exista in special o latura pozitiva?a sarbatorilor din punct de vedere emotional: ne ancoram pozitiv in atmosfera atat de frumoasa a Anului Nou, ne amintim cu nostalgie de copilarie si de felul in care bucuriile veneau atat de usor si din lucruri simple, ne „incarcam bateriile” pentru noul an si gasim in noi resurse de bunavointa si speranta pe care le credeam pierdute.
Sunt si unele persoane care se ghideaza in viata dupa dictonul a”traieste clipa” sau a”vazand si facand”. Sunt mai echilibrate emotional sau, dimpotriva, au un risc crescut de a trai haotic si, din lipsa de angajamente, sa sufere mai multe esecuri si dezamagiri?
Dana Sichitiu: Inceputul de an ne indeamna catre stabilirea de obiective si catre planuri noi. Este esential pentru fiecare dintre noi sa avem obiective, planuri, dorinte. Acestea ne ajuta sa avem un tonus bun, dar se constituie si ca repere care ne ghideaza in existenta noastra de zi cu zi. Stabilirea de obiective este preferabil sa ia in considerare toate planurile existentei noastre – cel personal, cel profesional, cel social -, pentru un bun echilibru.
Care sunt cele mai comune tipuri de obiective?
Dana Sichitiu: Este important ca obiectivele pe care ni le stabilim sa fie realizabile, sa tinem cont in stabilirea lor de circumstantele pe care le traversam, sa invatam sa fructificam oportunitatile care apar pe parcurs, cu alte cuvinte sa fim flexibili. Societatea occidentala, ale carei valori le apreciem si noi, traverseaza o perioada de focusare pe valorile intrinseci umane, pe cunoasterea de sine, pe dezvoltarea personala, pe confortul emotional, pe sanatatea fizica, intrucat se pare ca depunand eforturi prea mari in sensul obtinerii confortului material resursele emotionale au avut de suferit. Si as putea spune ca exista un trend in sensul stabilirii de obiective care vizeaza zona emotionala.
Aceste obiective materiale se spune ca a”daca nu ai bani, nu ai nimic”, cum pot fi contrabalansate cu obiective emotionale sanatoase?
Dana Sichitiu: Este recomandat sa ne autoeducam, …
