Peste tot citim despre retete si diete pentru slabit dar cateva kilograme in minus pot reprezenta probleme pentru anumite persoane. Procesul de ingrasare este la fel de greu ca si cel de slabire deoarece trebuie sa ne mentinem o dieta echilibrata si sa avem grija sa nu punem grasime pe noi ci masa musculara. Motivele pentru care vrem sa ne ingrasam pot fi multiple dar indiferent de ele, trebuie sa tinem un regim si un stil de viata sanatos. Va trebui sa includem in dieta noastra cateva alimente care sa ne ajute in acest proces.
1. Caloriile conteaza dar la fel si nutrientii
Teoria conform careia putem manca orice si la orice ora daca vrem sa ne ingrasam este gresita. Trebuie sa fim la fel de atenti la alimentatie ca oricine altcineva deoarece este important sa ii oferim corpului aportul zilnic de vitamine, minerale si proteine. Asadar, trebuie sa optezi pentru alimentele bogate in calorii dar si in nutrienti (ca de exemplu: somon, piept de pui, cartofi dulci, supa de linte, banane, etc). Daca ai impresia ca ai unda verde la bombe calorice cu aport nutritional zero precum prajeli, fast-food sau dulciuri umplute cu zahar, te inseli.
2. Mananca putin si des
Indiferent de …
