Jurnalul de duminica va propune sa descoperiti tainele sanatatii feminine cu ajutorul volumului „Biblia sanatatii femeii”, aparut la Editura „Curtea Veche” (2010). Cartea reprezinta un ghid esential pentru sanatatea si starea de bine a fiecarei femei, fiind un volum de referinta si nu un manual medical.Calculati ceea ce beti.Numeroase persoane nu calculeaza cat de multe calorii obtin din bauturi. Cand, in cazul unui studiu, s-au consumat 450 de calorii in plus pe zi din lichide (doua portii de gin cu apa tonica sau o portie de lichior de oua), a aparut cresterea ponderala. Dar daca aceste calorii suplimentare s-au consumat sub forma de alimente, participantii mancau in timpul zilei mai putin si pierdeau in greutate. Nu va irositi cu lichide efortul de a scadea in greutate. Iata cum puteti actiona astfel incat lichidele sa vina in ajutorul dumneavoastra.Beti apa.Nu exista lichid care sa potoleasca setea mai bine. Apa are zero calorii, umple stomacul si mentine metabolismul mai eficient.Atentie la alcool.In cazul in care consumati si vin pe langa apa, nu aveti parte doar de calorii in plus. De fapt, un studiu a evidentiat ca oamenii consuma 200 de calorii in plus la cina; comparativ cu persoanele care au consumat apa, cei care au baut alcool au mancat mai repede, a durat mai mult timp pana cand s-au saturat si au continuat sa manance dupa aceea.Chiar daca nu beti la masa, urmariti modul in care alcoolul furnizeaza calorii.120 ml de vin: 87 calorii120 ml de sampanie: 89 calorii570 ml de bere standard: 210 calorii570 ml de cidru sec: 204 calorii275 ml de Bacardi Breezer: 196 caloriiPasul 6: Mai multe alimente vegetale si mai putine alimente animaleNu este nevoie sa socotiti caloriile, daca nu doriti acest lucru. Un studiu american a descope?rit ca persoanele care consumau diverse alimente pe baza unor ghiduri de dieta ale Departamentului pentru Agricultura al Statelor Unite au scazut in greutate de trei ori mai mult intr-un an, comparativ cu persoanele aflate intr-o dieta hipolipidica specifica. Aceasta inseamna 6 pana la 11 portii de cereale, 2 pana la 4 portii de fructe, …
