ORA DE VARĂ?2016.?Medicii spun ca trecerea la ora de vara?ne poate afecta timp de cateva saptamani, pana ce organismul reuseste sa se adapteze la noua ora. Cercetatorii americani spun ca aceasta perturbare a ceasului biologic este resimtita mai intens de persoanele „matinale”. ?
Se pare ca?si riscul de infarct creste cu 10%, dupa cum atrag atentia specialistii britanici intr-un studiu publicat in revista „New England Journal of Medicine”. Astfel,?riscul de infarct miocardic creste mai ales in saptamana de dupa?schimbarea orei. Totodata,?trecerea la ora de vara amplifica si numarul cazurilor de suicid?in randul barbatilor, potrivit medicilor australieni, care spun ca aceasta tendinta se manifesta?timp de mai multe saptamani.
Citeste si:??ORA DE VARĂ 2016. Cand dam ceasurile inainte?
O posibila explicatie a acestor perturbari afective are legatura cu cresterea intensitatii luminoase, declara pentru „Romania Libera”?medicul psihiatru Dana Sichitiu:?”Lumina este factorul care transmite creierului prin intermediul retinei faptul ca?poate intra in starea de veghe si determina?activarea acestuia.?Organismul uman are o ritmicitate de functionare cu activitate pe perioada zilei, cand este lumina, si somn pe perioada noptii, ritmicitate numita?ritm circadian, de 24 ore”.
„Astfel, pe parcursul noptii parcurgem o succesiune de 5-6 cicluri de somn profund – non-REM si superficial REM, succesiune conplexa?numita?arhitectura somnului. Acesta?are o structura foarte complexa, caracterizata?prin doua?tipuri de somn: superficial si profund, care alterneaza?de mai multe ori pe parcursul unei nopti. Modificarea orei de trezire perturba?temporar aceasta?structura?pana?se produce adaptarea la o noua?ora?de culcare”,?explica?medicul.
Efectele trecerii la ora de vara ?
„Trecerea la ora de vara?urmareste optimizarea activitatilor noastre in?raport cu perioada de lumina?a zilei – spun specialistii, iar efectele in plan biologic sunt multiple.?”Aceasta?schimbare implica?- pentru primele doua?saptamani – un efort de adaptare a organismului la trezirea mai devreme cu o ora.?Aceasta se traduce in somnolenta?matinala?sau diurna, astenie fizica?si psihica, dificultati de concentrare a atentiei, manifestari care se remit dupa?maximum doua?saptamani, perioada?necesara?pentru a se produce instalarea somnului cu ora?mai devreme si astfel revenirea la o durata?adecvata?de somn”, spune dr Sichitiu.
Solutii
Ce putem face pentru a grabi aceasta?adaptare:
– exercitiu fizic zilnic timp de 30 minute si plimbari in aer liber;?
– o alimentatie bogata in legume si fructe, dar si o hidratare corecta, cu evitarea consumului de cafea sau ceai negru dupa?orele pranzului;
– crearea unui climat cat mai relaxant in dormitor, care sa?favorizeze instalarea somnului;
-?aerisirea corecta a incaperii, fara?lumina ecranului de televizor, tableta, laptop, telefon;
– evitarea somnului de dupa-amiaza?sau a?atipitului peste zi.
Scurt istoric al orei de vara?
Trecerea la ora de vara este?corelata cu orarul de vara practicat in statele Uniunii Europene. Astfel, in ultima duminica a lunii martie, 27 martie, ora 03.00 devine ora 04.00 (ora oficiala a Romaniei trece de la GMT+2 la GMT+3). Orarul de vara se aplica pana in ultima duminica a lunii octombrie (30).
Ora oficiala de vara, ora Europei Orientale, a fost introdusa, in Romania, pentru prima data in 1932. Pana in 1939, a functionat in fiecare an, intre prima duminica din aprilie, ora 00.00, si prima duminica din octombrie, ora 01.00 (ore locale). Din 1943, practica trecerii la ora de vara a fost suspendata.
In 1979, Romania a semnat Conventia fusurilor orare, iar, in 1997, prin ordonanta guvernamentala, orarul de vara a fost corelat cu cel practicat in tarile UE.
Pe continentul european, schimbarea se face in toate tarile, cu exceptia Islandei, Belarusului si Rusiei. Schimbarea, insa, nu este simultana in toate tarile, din cauza diferentei de fus orar. In unele tari, trecerea se realizeaza in prima duminica a lunii aprilie.
Prin introducerea orei de vara, s-a urmarit sa se beneficieze cat mai mult de lumina naturala a Soarelui si de reducerea folosirii luminii artificiale.
Benjamin Franklin a sugerat, in 1784, aceasta metoda intr-o satira, in care mentiona ca s-ar realiza o economie de lumanari prin folosirea luminii de dimineata a soarelui. Ideea folosirii orei de vara este atribuita neozeelandezului George Vernon Hudson, entomologul care a sustinut ca ar avea nevoie de mai multa lumina pentru a studia insectele si a venit cu aceasta idee in 1895.
Schimbarea orei a fost aplicata, pentru prima data, in timpul Primului Razboi Mondial, in 1916, de cateva tari din Europa. Primii care au introdus ora de vara au fost germanii, incepand cu anul 1916 (intre 30 aprilie – 1 octombrie). Au urmat britanicii, ce au introdus ora de vara tot in 1916 (intre 21 mai – 16 octombrie), apoi Belgia, Danemarca, Franta, Italia, Luxemburg, Olanda, Norvegia, Portugalia, Suedia, Turcia.
La 31 martie 1918, Ora de vara a fost introdusa si in Statele Unite. Pentru o perioada mai indelungata, a fost aplicata in SUA, in timpul celui de-Al Doilea Razboi Mondial, intre 3 februarie 1942 si 30 septembrie 1945.
La data de 13 aprilie 1966, legislativul american a impus respectarea orei de vara la nivel national („Daylight saving time” – DST sau „summer time”), din ultima duminica a lui aprilie, pana in ultima duminica din luna octombrie. Douazeci de ani mai tarziu, presedintele Ronald Reagan a semnat un act federal pe probleme de mediu, ce continea si o prevedere care solicita conservarea energiei si respectarea orei de vara. De atunci, ora de vara a ramas stabilita pe o perioada de sapte luni, intre echinoctiul de primavara si cel de toamna.
In 2015 …
