Cu totii stim ca frumusetea nu tine doar de ingrijirea exterioara si de machiaj. Ce mananci, cantitatea de apa bauta si activitatea fizica influenteaza decisiv felul in care arati si te simti. Pare atat de simplu si evident si totusi multi dintre noi inca trebuie sa „lupte” ca sa manance sanatos. Principalele scuze pe care ni le gasim sunt ca: nu avem timp, ca mancarea sanatoasa e scumpa sau ca am avut o zi grea la munca si nu mai avem puterea sa stam in bucatarie.
Nu zicem ca nu avem dreptate cateodata dar totusi exista loc de mai bine, nu?
Planul este foarte important!
Asta este de fapt cea mai importanta regula cand vrei sa manaci sanatos fara sa cheltuiesti mult. Fa-ti un plan cu mesele din urmatoarea perioada si lista de cumparaturi aferenta! Apoi mergi cu lista la supermarket si respect-o indiferent ce altceva iti face cu ochiul. De asemenea, respecta planul de mese, poti face mici schimbari doar daca vei folosi aceleasi ingrediente ca si in plan.
Cumpara de la piata!
Alege sa-ti cumperi alimente proaspete de la piata, de cele mai multe ori sunt mai ieftine si mai sanatoase decat cele din supermarket. Cumpara produse de la fermierii locali si astfel vei sustine si economia si agricultura locala.
Culmea, cumparaturile la reduceri nu inseamna intotdeauna economii!
Este foarte usor sa fii ispitit de toate promotiile si reducerile promovate intens si colorat atunci cand esti la cumparaturi. Totusi, incearca sa ramai focusata pe lista cu care ai venit de acasa. Nu ai nevoie de produsele de la reduceri atata timp cat nu sunt pe lista, deci daca le vei cumpara vei face risipa de bani si de alimente.
Cumpara fructe si legume de sezon!
Fructele si legumele de sezon de obicei sunt mai ieftine si mai gustoase decat celelalte, asa ca ai in vedere acest lucru atunci cand pregatesti planul cu mesele pentru urmatoarea perioada.
Cumpara produse vrac!
Fa-ti stoc acasa de alimente neperisabile si eventual cumpara-le vrac pentru ca au aceeasi calitate ca si cele ambalate insa vei face economie garantat. In plus daca ai provizii poti gati anumite preparate fara sa mai fie nevoie sa mergi la cumparaturi.
Bea multa apa!
Bea multa apa si nu neaparat imbuteliata! Sunt zone din tara in care apa de la robinet este foarte buna de baut. Se pot face verificari ale calitatii acesteia si apoi poti sa consumi cat mai multa apa linistita. Este recomandat sa bei un pahar cu apa cu 30 de minute inainte de masa si iti va scadea pofta de mancare. Este total contraindicat sa bei apa exact inainte de masa sau in timpul acesteia deoarece iti va ingreuna digestia.
Ai grija la portii!
Incearca sa gatesti in cantitati controlate si un anumit numar de portii. Acest lucru te ajuta sa nu irosesti mancare si nici sa nu fii tentata sa mananci mai mult decat trebuie.
Mananca in tihna!
Fii recunoscatoare pentru mancare si mananca in tihna, bucura-te de acest moment al zilei mai ales daca esti alaturi de cei dragi. Asta te va ajuta si la digestie si va preveni mancatul excesiv.
Urmeaza sfaturile noastre si vei manca mai sanatos chiar daca ai un buget redus!
