Cele opt ore de odihnæ pe care experflii le numesc ciclul monofazic, adicæ o singuræ odihnæ la fiecare 16 de ore, nu mai este atat de important. Oameni de øtiinflæ øi istorici ai medicinei laudæ beneficiile somnului polifazic, cel fragmentat in cursul a 24 de ore, relateazæ revista italianæ Panorama, citata de Agerpres.
Tirania celor opt ore de somn ar fi o invenflie modernæ. Unul dintre susflinætorii moderni ai somnului „fragmentat” este Timothy Ferris, om de øtiinflæ øi scriitor american, care, in eseul sæu „”The 4-Hour body”” relateazæ despre experimentele sale cu somnul fragmentat in interval de 24 de ore. El afirmæ cæ te odihneøti cu adeværat in faza Rem (in care visezi) øi care nu dureazæ mai mult de cateva ore pe noapte. Restul timpului este aproape pierdut. Ideea este sæ obligi corpul sæ intre imediat in Rem, profitand de ciclurile polifazice.
Cel mai bun dintre aceste cicluri, potrivit lui Ferris, este „”Uberman”” – somn de jumætate de oræ la fiecare patru ore – dar care este incompatibil cu o viaflæ socialæ normalæ. Ciclul „”Everyman”” este mai versatil – somn de 20 de minute øi o odihnæ mai lungæ intre 1,5 øi 4,5 ore. Astfel, timpul total dedicat somnului poate cobori la 2,8 ore. Ciclul „”Siesta”” este minimul in termeni de somn polifazic – somn nocturn de øase ore øi o odihnæ de jumætate de oræ la pranz.
Dacæ este adeværat cæ somnul este un medicament cu cost zero – ajutæ la slæbit, contribuie la prevenirea riscului de hipertensiune, infarct øi diabet -, ciclurile polifazice oferæ toate beneficiile somnului nocturn, dar economisind timp. Robert Stickgold, psihiatru la Harvard Medical School, sugereazæ cæ odihna diurnæ, scurtæ, dar profundæ, oferæ …
