In afara modificarilor fizice, stresul afecteaza constant si emotiile. Puteti resimti frecvent sentimente de:n) anxietaten) tristeten) frustraren) iritabilitaten) furie
Indiferent de dimensiunea stresului suportat si de impactul fizic sau emotional care este de obicei platit ca tribut, puteti intreprinde ceva in legatura cu el.Dupa ce identificati cauzele stresului din viata dumnea?voastra si recunoasteti semnele de pericol, le puteti reduce cu ajutorul unui plan format din sase pasi.
Pasul 1: Identificati punctul la care fierbetiDe ce unele femei devin nervoase si iritate atunci cand sunt blocate in trafic, in timp ce altele raman calme chiar si in timpul catastrofelor? Doua aspecte conteaza: gradul de control pe care simtiti ca il aveti asupra vietii dumneavoastra si perso?nalitatea de baza.
Daca sunteti responsabila de ingrijirea mamei dumnea?voastra bolnave, in plus fata de rolurile de mama si angajata cu norma intreaga, este de la sine inteles ca veti fi stresata. Multe lucruri se intampla in viata, iar dumneavoastra chiar nu puteti controla rezultatul. „Ganditi-va la judecatori”, spune dr. Deborah Belle, psiholog. „Au o slujba extrem de stresanta, au o responsabilitate foarte grea si iau decizii extrem de importante.” Dar par sa faca fata cu brio. De ce? „Cred ca se dato?reaza faptului ca sunt foarte pricepute in domeniul lor, pot alege ce cazuri vor audia, si-au castigat respectul si admiratia multor persoane si isi pot lua vacante generoase pentru a recupera”, spune dr. Belle. „Pe de alta parte, secretarele lor au o munca solicitanta, fara un control prea mare asupra situatiei. Ele traiesc probabil niveluri mult prea mari de stres.”
Un factor important este insa si personalitatea. Femeile au o personalitate ostila de tip A – se rastesc la chelneri pentru ca au gresit, conduc bara la bara pe autostrada si tipa la colegi – prezinta un risc mai mare de boala cardiaca din cauza stresului. Intr-un studiu efectuat pe 276 de femei si barbati sanatosi, cei care erau mai putin agreabili, aveau valori tensionale si …
