Munca si indatoririle sociale alimenteaza epidemia de obezitate in societatile moderne, potrivit unui nou studiu publicat in jurnalul „Current Biology” si comunicat de catre MediHelp International.
Munca si indatoririle sociale sunt daunatoare pentru ca intrerup ceasul natural al organismului, cunoscut drept ceasul circadian. Ceasul circadian este important in reglarea metabolismului, iar intreruperea lui poate contribui la aparitia problemelor legate de greutate, sustin cercetatorii.
„Cei mai multi dintre noi trebuie sa traim in functie de normele si regulile impuse de societate, iar aceasta presupune sa ne trezim dimineata devreme si sa mergem la munca. Oamenii sunt insa diferiti cand vine vorba de cantitatea de somn de care avem nevoie”, spune Dr. Stan Goldstein, seful Clinicii de Consultanta BUPA, Australia.
Oamenii de stiinta au descoperit ca greutatea este influentata nu doar de numarul de ore dormite, ci si de ora de culcare si cea de trezire in fiecare zi. Astfel, femeile si barbatii care folosesc un ceas desteptator pentru a se trezi devreme in timpul saptamanii, deregland astfel ceasul natural al organismului, iar apoi au dormit mai mult in weekend sau in zilele libere, sunt predispusi sa aiba un indice de greutate mai ridicat.
„Studiul demonstreaza ca agitatia vietii moderne poate avea un impact mai mare asupra sanatatii decat credem. Acesta este momentul in care omul trebuie sa realizeze cat de importante sunt preventia si protectia, iar masurile de precautie trebuie luate inainte ca ceva rau sa se intample”, declara Zahal Levy, Presedintele MediHelp International.
Acest studiu subliniaza faptul ca obiceiurile sanatoase de somn sunt foarte importante. Astfel, stabilirea unui program relaxant, dar fix, pentru ora de culcare si trezirea aproximativ la aceeasi ora in fiecare dimineata, fac parte dintr-o rutina zilnica sanatoasa.
Evaluarea deficitului de somn
Pentru a afla daca te odihnesti suficient sau ai un deficit de somn poti folosi urmatoarea metoda de calcul:
1. Noteaza cate ore ai dormit in fiecare zi a saptamanii si calculeaza totalul de ore de somn pe saptamana2. Aminteste-ti de una din zilele de maxima performanta si noteaza numarul de ore dormite in noaptea …
