Cocteilurile din cirese, caise si mere sunt eficiente in tratarea asteniei. Cele din varza si telina combat reumatismul si bolile hepatice
Fructele si legumele contin calciu, vitamine si zaharuri care mentin sanatatea organismului si sporesc puterea de concentrare.
Nevoile zilnice de calciu pentru un adult sunt de 0,8 grame. Pentru copiii pana la un an, necesarul de calciu este de 0,7 grame. Acesta poate fi luat din lapte si produse lactate, dar si din legumele si fructele proaspete. Inainte de a urma o cura de cruditati este necesar sa avem avizul medicului nutritionist.
Sucul de telina combate reumatismul
Un amestec de legume care contine importante procente de calciu este cel preparat din morcovi, castraveti si sfecla (in parti egale). La 100 de grame, morcovii contin 34 mg de calciu, castravetii 20 de mg, iar sfecla 17 mg. Aceste legume au si virtuti diuretice si detoxifiante. Cocteilul din telina, laptuca si varza este indicat in tratarea reumatismului, a problemelor hepatice, urinare si gastrointestinale.
Amestecul, bogat in calciu, se prepara din 200 g telina, 300 g laptuca, 300 g varza. Persoanele care sufera de astenie, insomnie si anemie trebuie sa consume amestecuri din cirese, caise si mere. Procentele de calciu pe care le contin aceste fructe – ciresele (18 mg), caisele (15 mg) si merele (16 mg) sunt ideale pentru imbunatatirea starii de sanatate.
Zmeura, eficienta in raceli
Cocteilul preparat din zmeura, miez de pepene rosu si cirese este un tonic pentru persoanele vulnerabile la raceli. Pe langa vitamine si minerale, amestecul contine si procente importante de calciu (zmeura ? 41 mg, pepenele verde ? 18 mg, ciresele ?18 mg) care contribuie la fortifierea oaselor pe timp de vara.
In plus, pepenele este un excelent diuretic, grabind eliminarea fluidelor si a toxinelor din organism. Amestecurile se prepara combinand fructele in proportii egale, cate 300 de grame din fiecare.
De regula, un pahar de suc de legume si unul de fructe pe zi sunt suficiente pentru persoanele care vor sa se mentina in forma.
