In prezent, alimentatia noastra este bogata in grasimi si zaharuri, dar saraca in nutrienti vitali pentru sanatatea organismului precum fierul. Lipsa de fier scade performanta fizica si rezistenta la efort, cauzeaza oboseala si apatie, provoaca gastrita sau anemie si diminueaza eficenta organismului de a se apara impotriva bolilor.
Barbatii au nevoie de 9 mg de fier zilnic, in timp ce femeile trebuie sa ii asigure organismului o doza de 16-18 mg. Cea mai sigura sursa de fier este cea din alimente. Suplimentele de fier se iau numai pe baza de prescriptie medicalaa, in doza si perioada indicata de medic.
Citeste si NU toate fructele sunt BUNE pentru dieta! Afla care dintre ele te AJUTĂ sa slabesti
Nutritionistii recomanda sa consumati la fiecare masa produse bogate in fier si vitamina C. Prezenta vitaminei C tripleaza cantitatea de fier absorbita din alimente. In plus, asociati carnea cu legumele si cerealele si nu beti ceai sau cafea in timpul mesei pentru a asigura un …
