Cafeaua, ouale, uleiul de cocos si laptele integral sunt doar cateva dintre alimentele despre care s-a scris ca ar fi nesanatoase. Publicatia Daily Mail a citat un clasament, realizat de nutritionista Sarah Flower, cu 10 alimente despre care ai crezut ca iti fac rau.
Citeste si: Sfatul nutritionistului: Ce inseamna alimentatia corecta in timpul POSTULUI
Specialista este de parere ca mancarurile rafinate sunt cele care ne imbolnavesc, nu cele care contin grasimi.
„Uita de alimentele light, cu putine grasimi sau calorii si alege mancarea adevarata. Nu te ingrasa alimente care contin grasimi, ci adaosurile de zahar. Este timpul sa ne oprim si sa ne bucuram de alimente ca oua, lapte integral, unt, cascaval, unt de arahide, pentru ca toate acestea sunt sanatoae pentru noi daca urmam o singura regula – sa le mancam cat mai putin gatite”, a spus nutritionistul.
1. Cafeaua
Consumata in cantitate exagerata, cafeaua poate avea efect laxativ si iti poate mari nivelul de stres si anxietate. Insa, a fost demonstrat ca daca este consumata in cantitati moderate, cafeaua imbunatateste sanatatea creierului, ajuta la scaderea in greutate si scade riscul de Alzheimer sau dementa.
Citeste si: Care sunt noile recomandari OMS legate de consumul de zahar la adulti si copii
2. Cartofii
Cartoful este un aliment bogat in amidon, dar este, de asemenea, bogat in alte substante nutritive. Un cartof de marime medie contine 50% din cantitatea de vitamina C pe care ar trebui sa o consumi zilnic, 30% din cantitatea de B6 si 25% din cantitatea de potasiu.
In plus, contine calciu, magneziu, fosfor, vitamina B si zinc.
Cartofii noi contin un nivel mult mai scazut de glicerina decat cei vechi. Asa ca sunt mai indicati daca vrei sa scazi in greutate. De asemenea, ai putea sa incerci cartofii dulci, care sunt bogati in antioxidanti.
3. Ouale
Oale sunt bogate in proteine si grasimi sanatoase. In plus, iti mentin starea de satietate pentru mai mult timp. Daca iti doresti sa scazi in greutate, inlocuieste cerealele de la micul dejun cu oua.
4. Untul de arahide
Citeste si: GRAFIC. Ce cantitate de alimente sa mananci ca sa nu te ingrasi
Arahidele contin cantitati mari de proteine, magneziu, potasiu, vitamina E, antioxidanti si fibre. Alege un borcan cu unt de arahide fara adaos de zahar si alte esente.
5. Boabele de fasole conservate
Boabele de fasole din conserve sunt o sursa extraordinara de proteine si fibre. Insa, trebuie sa ai grija sa alegi acele conserve care nu contin foarte mult sodiu.
6. Floricelele de porumb
Floricelele de porumb facute acasa sunt o gustare ieftina si cu foarte putine calorii. Adauga propriile tale condimente si nu iti vei mai dori niciodata sa cumperi boabele de porumb procesate. Daca ai pofta de dulce, …
