Iata care sunt legumele care nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta zilnica.
Ceapa
Ceapa este o leguma foarte sanatoasa, continand cele mai importante vitamine si minerale care previn diferite afectiuni. Combina ceapa cruda (taiata felii) cu rosii, avocado si ardei rdei iute. La final adaugi niste suc de lamaie. Aceasta salata este perfecta pentru imbunatatirea circulatiei sangelui.
Mazare
Mici, dar sanatoase, boabele de mazare verde impreuna cu alte legume reduc riscul de aparitia a cancerului de stomac, conform unui studiu publicat in „International Journal of Cancer”. Mazarea poate fi inclusa in diferite retete de mancare. Gateste-o asa cum iti place.
Varza
Aceasta este una dintre cele mai sanatoase legume verzi. Frunzele de varza sunt bogate in vitamina C, o substanta nutritiva care poate reduce riscul de boli cardiovasculare prin scaderea nivelulul de colesterol rau (LDL). Include varza in alimentatia zilnica.
Broccoli
Broccoli este o leguma bogata in antioxidanti care lupta impotriva cancerului. Un studiu recent a aratat ca oamenii care mananca cinci portii sau mai mult pe saptamana de broccoli reduc riscul de a suferi de cancer de col uterin, in comparatie cu cei care o consuma mai rar.
Ardei gras rosu
Un ardei contine 32 de calorii, contine o cantitate mare de vitamina C, ofera mai exact …
