Cand vine vorba despre sanatatea inimii este bine sa ne gandim nu numai la sanatatea noastra cardiovasculara ci si la cea a micutilor nostri. Cele mai recente studii arata ca tinerii si copiii obezi au depuneri pe vasele de sange similare cu ale adultilor de 45 ani, ceea ce ii predispune la boli ale inimii si la alte probleme serioase de sanatate.
Cu siguranta, daca ai copii, vrei ca acestia sa creasca sanatosi si activi insa e greu sa impaci munca, familia si activitatea fizica. Totusi trebuie sa incepi de undeva, iar studiile arata ca puterea exemplului are mare succes si ca micutii cu parinti activi si care iubesc sportul vor fi mai atrasi de miscare.
Iata cateva trucuri care sa te ajute sa ai o viata activa alaturi de familie:
– Planuieste activitati outdoor ? mai ales in weekend este momentul sa faci miscare in natura alaturi de cei dragi: inoata vara, mergi in drumetie sau la ski iarna si plimba-te cu bicicleta primavara si toamna. Si ca sa fie experienta si mai placuta, fa si un picnic in natura cu alimente sanatoase si naturale.
– Mergeti la cursuri impreuna ? in ultima perioada au aparut sali de sport care ofera sesiuni de yoga sau aerobic pentru copii si parinti. Incearca si tu!
– Reamenajeaza camera de zi ? des camera in care iti petreci timpul in familie este de fapt un refugiu al lenei (canapea confortabila, jocuri video, DVD-uri) din care lipseste cu desavarsire orice element care sa te invite la miscare. Este suficient sa plasezi in camera mici elemente care sa-ti aduca aminte de miscare (o saltea de yoga, o gantera, o minge sau o coarda de sarit).
– Implica toata familia in curatenia casei! Pentru a face experienta mai placuta, organizeaza echipe pentru a face diverse activitati, pune muzica sau ofera un premiu pentru cine termina primul o anumita sarcina.
– Fa-ti din timp planul pentru masa! Acesta nu este neaparat un truc pentru a fi mai activ insa se pare ca familiile care mananca sanatos tind sa aiba si alte obiceiuri sanatoase, cum ar fi activitatea fizica regulata. Asa ca implica-ti familia la cumparaturi si la gatit, fa-i incet-incet sa iubeasca fructele si legumele?si sa-si spele singuri farfuriile.
Si cel mai important luati decizii impreuna si faceti cat mai multe lucruri impreuna, miscarea este doar unul dintre ele!
