Avantajele folosirii unei biciclete eliptice
O bicicletă eliptică oferă câteva avantaje și doar câteva dezavantaje. Unele biciclete eliptice sunt o alternativă reală la sălile de sport. Pe bicicletele eliptice Decathlon, nu îți lucrezi doar mușchii picioarelor, ci și partea superioară a corpului. Iată care sunt avantajele folosirii unei biciclete eliptice Decathlon:
Potrivite pentru aproape fiecare grupă de vârstă
Antrenamentele pe biciclete eliptice pot fi utilizate de toată lumea, indiferent de vârstă. Ele nu sunt deloc rezervate tinerilor sau sportivilor, dar pot fi folosite ca dispozitive de antrenament potrivite pentru aproape orice grupă de vârstă. Acest lucru se datorează a două avantaje foarte specifice: naturalețea secvențelor de mișcare și momentul de presiune redus/greu existent asupra articulațiilor.
Antrenamentele pe bicicleta eliptică nu provoacă nicio uzură, deoarece articulațiile nu absorb în mod constant impulsul de mișcare dintre picioare și sol. Prin urmare, ele intră automat în discuție pentru persoanele mai puțin pregătite sau pentru cei care doresc să reia activitatea fizică după mult timp.
Antrenamentele cu bicicleta eliptică ard calorii
Orice formă de antrenament cardio arde kilocalorii, de fapt arde chiar și orice tip de mișcare prin care trece corpul. Bicicleta eliptică oferă aproape cel mai mare consum de calorii. O femeie care cântărește 57 de kilograme, poate arde aproximativ 270 de kcal în 30 de minute de antrenament. O persoană de 70 kg, poate arde 324 kcal și o persoană cu o greutate de 84 kg poate arde 378 kcal.
Prin urmare, antrenamentele cu bicicletele eliptice sunt potrivite pentru a obține un deficit de calorii și, în consecință, pentru a slăbi. Bicicletele eliptice sunt, de asemenea, considerate a fi mai eficiente decât benzile de alergat.
Antrenează numeroase grupe musculare
Unul dintre motivele consumului mare de calorii, este că antrenamentele pe bicicletele eliptice necesită un număr mare de mușchi. Pe de o parte sunt folosite numeroase grupe musculare, dar pe de altă parte nu sunt supraîncărcate. Acest lucru crește consumul de calorii, iar riscul pentru sănătate este redus din cauza lipsei de supraîncărcare. Scopul este, în special, de a antrena cât mai multe grupe musculare, dar nu de a le supraîncărca.
Creșterea rezistenței și a performanței
Un antrenament pe bicicleta eliptică se încadrează în zona de fitness aerobică sau cardio. În consecință, antrenamentele regulate, în special timp de 30 până la 60 de minute, îți cresc propria rezistență. Din cauza stresului, organismul învață să se aprovizioneze cu oxigen mult mai eficient. Plămânii sunt antrenați, iar alimentarea cu sânge către inimă este îmbunătățită. Un alt avantaj în acest sens, îl reprezintă diferitele moduri de antrenament pe care le oferă bicicletele eliptice Decathlon de înaltă calitate. De exemplu, poți varia între antrenament de rezistență lungă și antrenament intensiv de mare intensitate.
Avantajul creșterii rezistenței și performanței nu este, desigur, rezervat exclusiv antrenamentului intensiv. În cele din urmă, o creștere a rezistenței este posibilă cu orice tip de antrenament aerobic și cardio. Prin urmare, este avantajos că acest lucru se aplică și aici, împreună cu toate celelalte avantaje.
Articulațiile sunt cruțate
De fapt, este unul dintre cele mai importante motive pentru utilizarea unei biciclete eliptice. Acest lucru este deosebit de avantajos pentru antrenamentele de anduranță, unde mișcările au loc pe o perioadă lungă de timp. Încărcarea continuă crește considerabil presiunea asupra articulațiilor, dar în schimb poți folosi bicicleta eliptică atât timp cât dorești, într-o limită sănătoasă.
Partea superioară a corpului este antrenată
Desigur, efortul trebuie să vină din picioare, în special din coapse. Dar asta nu înseamnă că partea superioară a corpului nu este deloc antrenată pe bicicleta eliptică. Poziția și execuția corectă sunt importante. Este de dorit ca brațele să se miște la fel de natural ca la alergare, de exemplu. Acest lucru creează o rezistență mai mare și impulsul de mișcare este mai intens, deoarece nu este parțial amortizat de cotiere. De asemenea, dacă faci antrenamentul fără cotiere, întregul corp superior se mișcă ergonomic. În același timp, acest tip de antrenament are ca rezultat un consum mai important de calorii din cauza stresului mai mare. Odată ce te simți confortabil pe bicicleta eliptică, încearcă și vei descoperi rapid că antrenamentul se simte mai intens, chiar și fără mișcări mai rapide.
Îmbunătățește simțul echilibrului
Deoarece trebuie să-ți menții echilibrul pe biciclete eliptice, îți antrenezi simțul echilibrului în același timp. Acest lucru, la rândul său, te poate ajuta în viața de zi cu zi sau, de exemplu, în alte sporturi care necesită o coordonare adecvată și un simț al echilibrului intact și antrenant.
