Cea mai buna dieta pentru persoanele care sufera de hipotiroidism

Senior man during routine examination at the doctor

Hipotiroidismul este o afectiune caracterizata de producerea insuficienta a hormonilor tiroidieni. Hormonii tiroidieni ajuta la controlul cresterii, regenerarii celulare si la mentinerea unui metabolism sanatos. Ca urmare, persoanele cu hipotiroidism se pot confrunta cu oboseala, pierderea parului, crestere in greutate, senzatie persistenta de frig, etc.

Hipotiroidismul afecteaza 1-2% din oameni in intreaga lume, femeile fiind de 10 ori mai susceptibile decat barbatii sa dezvolte aceasta afectiune.

Doar prin alimentatie nu se poate vindeca hipotiroidismul. Persoanele care cred ca au aceasta problema de sanatate sau orice alta afectiune a tiroidei sunt sfatuite sa mearga la o clinica de endocrinologie Craiova pentru a fi consultate de un specialist. Chiar daca medicamentele tiroidiene sunt necesare pentru ameliorarea hipotiroidismului, consumul de anumite alimente si de anumiti nutrienti poate ajuta la restabilirea functiei tiroidiene si la minimizarea simptomelor.

Acest articol prezinta cea mai buna dieta pentru persoanele care sufera de hipotiroidism, inclusiv nutrientii care trebuie consumati – toate informatiile fiind bazate pe cercetari stiintifice.

Inainte de toate, insa, iata cateva informatii esentiale despre hipotiroidism:

Tiroida este o glanda endocrina localizata in partea frontala a gatului, sub marul lui Adam. Rolul ei este de a crea si de a stoca hormonii tiroidieni care afecteaza aproape fiecare celula din organism.

Cand glanda tiroida primeste un semnal numit hormon de stimulare tiroidiana (TSH), elibereaza hormoni tiroidieni in fluxul sanguin. Acest semnal este trimis de la hipofiza (glanda pituitara), o mica glanda ce se gaseste la baza creierului, cand nivelul hormonilor tiroidieni este scazut.

Ocazional, glanda tiroida nu elibereaza hormoni tiroidieni, chiar si atunci cand exista suficient TSH. In acest caz avem de-a face cu hipotiroidismul primar, cel mai frecvent tip de hipotiroidism.

Aproximativ 90% din cazurile de hipotiroidism primar sunt cauzate de tiroidita Hashimoto, o boala autoimuna in care sistemul imunitar ataca in mod eronat glanda tiroida.

Alte cauze ale hipotiroidismului primar sunt deficienta de iod, o afectiune genetica, consumul de anumite medicamente si indepartarea tiroidei sau a unei parti din tiroida prin interventie chirurgicala.

Alteori, glanda tiroida nu primeste suficient TSH. Acest lucru se intampla atunci cand glanda hipofiza nu functioneaza corect. In acest caz avem de-a face cu hipotiroidism secundar.

Hormonii tiroidieni sunt foarte importanti. Acestia ajuta la controlul cresterii, regenerarii celulare si la functionarea corecta a metabolismului (procesul prin care corpul transforma ceea ce mancam in energie). Metabolismul afecteaza temperatura corpului si viteza de ardere a caloriilor. Acesta este motivul pentru care multe dintre persoanele cu hipotiroidism au adesea senzatia ca le este frig, obosesc repede si iau in greutate usor.

Cea mai buna dieta pentru persoanele care sufera de hipotiroidism:

Exista cativa nutrienti foarte importanti pentru o sanatate optima a tiroidei.

Iodul. Iodul este un mineral esential in producerea hormonilor tiroidieni. Astfel, persoanele cu deficienta de iod prezinta un risc crescut de a dezvolta hipotiroidism.

Daca ai deficit de iod, ia in considerare adaugarea sarii de masa iodata in alimentatie sau consumul mai multor alimente bogate in acest mineral, cum ar fi algele, pestele, lactatele si ouale. Suplimentele de iod nu sunt necesare, deoarece iodul se poate obtine usor din alimentatie. Atentie, insa, la cantitatea de iod consumata! Unele studii au aratat ca prea mult iod in organism poate cauza o deteriorare a glandei tiroide.

Seleniul. Seleniul ajuta la activarea hormonilor tiroidieni, astfel incat acestia sa poata fi folositi de organism. Acest mineral esential are, de asemenea, beneficii antioxidante, ceea ce inseamna ca poate proteja glanda tiroida de efectul nociv al radicalilor liberi.

Adaugarea alimentelor bogate in acest mineral in dieta zilnica este o modalitate excelenta de a creste nivelul de seleniu in organism. Printre acestea se numara nucile braziliene, tonul, sardinele, ouale si leguminoasele.

Evita sa iei suplimente de seleniu, cu exceptia cazului in care medicul iti recomanda acest lucru! Suplimentele furnizeaza doze mari, iar seleniul poate fi toxic daca este prea mult,

Zincul. La fel ca seleniul, zincul ajuta organismul sa activeze hormonii tiroidieni. Studiile arata, de asemenea, ca zincul poate ajuta organismul sa produca TSH, hormonul care stimuleaza tiroida sa elibereze hormoni tiroidieni.

Deficientele de zinc sunt rare in tarile dezvoltate, deoarece acest mineral se gaseste din abundenta in multe dintre alimentele de baza. Cu toate acestea, daca ai hipotiroidism, este recomandat sa consumi cat mai multa carne de vita si de pui, stridii si crustacee.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *