Entorsele de gleznă reprezintă o problemă frecventă și neplăcută pentru mulți oameni, indiferent de stilul lor de viață sau nivelul de activitate fizică. Aceste leziuni pot surveni în diverse situații, de la practicarea sportului și activităților recreative până la accidente domestice banale.

Cu toate acestea, gestionarea și tratarea corectă a unei entorse de gleznă pot face diferența între o recuperare rapidă și completă și complicații pe termen lung. În acest articol, vom explora câteva modalități de tratare a unei entorse de gleznă, începând cu primele măsuri de urmat imediat după producerea leziunii și continuând cu strategiile de reabilitare pe termen lung (descoperă detalii esențiale despre ce presupune un tratament medical cu ultrasunete direct de la experți) pentru a preveni recidiva și a restabili funcția normală a articulației .

Ce se întâmplă atunci când suferi o entorsă la nivelul gleznei?

Atunci când apare o entorsă, ligamentele gleznei sunt afectate, ceea ce duce la o deteriorare cauzată de o forță excesivă de răsucire, întindere sau presiune. Această deteriorare provoacă inflamație, manifestată prin roșeață, umflare și durere în zona gleznei. Un aspect interesant este că, în majoritatea cazurilor, ligamentele laterale ale gleznei sunt mai susceptibile la entorse decât cele mediale, datorită slăbirii lor. Gravitatea entorsei poate varia de la ușoară la severă, de aceea este important să acorzi o atenție deosebită și să urmezi un plan adecvat de tratament și recuperare pentru a preveni eventualele complicații pe termen lung.

Cum să gestionezi acestă situație?

Ce să faci în primele 24-48 de ore după ce ai suferit o entorsă?

Este momentul să gestionezi situația cu atenție și să iei măsuri imediate pentru a-ți proteja glezna și a începe procesul de vindecare. Odihnește-te și aplică principiile – repaus, gheață, compresie, elevație. Aceste măsuri vor ajuta la scăderea inflamației și la reducerea durerii, facilitând astfel procesul de recuperare pe termen lung. În plus, efectuarea unor exerciții ușoare de mobilitate, precum mișcările circulare ale gleznei, poate contribui la menținerea flexibilității și la prevenirea rigidității. Ascultă-ți corpul și fii atent la semnalele pe care ți le transmite, pentru a ști exact ce îți este benefic și ce ar trebui să eviți în această perioadă delicată.

Consultația la ortoped

Este recomandat să consulți un medic ortoped. În timpul consultului, medicul va evalua gravitatea entorsei și va putea recomanda investigații imagistice. Pe baza rezultatelor imagistice, medicul poate decide asupra necesității unor tratamente suplimentare sau intervenții specifice. Consultația la ortoped este importantă pentru a primi îndrumare și tratament adecvat care poate contribui semnificativ la recuperare și prevenirea recidivelor.

Următoarele 2 săptămâni

În perioada următoare, după ce inflamația a scăzut, putem demara procesul de reabilitare cu scopul de a restabili mobilitatea, puterea și funcționalitatea gleznei. Această etapă poate implica o serie de exerciții, precum întinderile mușchilor gambei, ridicările călcâiului și exercițiile de echilibru. Pe măsură ce glezna își recâștigă forța și funcționalitatea, poți începe gradual să reintroduci activități cum ar fi înotul și ciclismul, înainte de a reveni la activități mai intense precum alergatul și săriturile. În acest moment, o entorsă ușoară s-ar putea să se vindece suficient de bine pentru a permite revenirea la activități normale, în timp ce entorsele mai severe ar putea încă să provoace dureri sau umflături semnificative.

Consecințele pe termen lung

Pe termen lung, este regretabil că numeroasele entorse de gleznă pot duce la instabilitate durabilă. Este esențial să nu subestimezi impactul leziunii doar pentru că durerea a dispărut. În funcție de severitatea entorsei, ligamentele ar putea rămâne fragilizate și susceptibile la noi leziuni. Consolidarea articulației gleznei prin exerciții specifice de reabilitare și întărire musculară trebuie să devină o prioritate, deoarece aceasta contribuie la consolidarea stabilității și la reducerea riscului de recidivă a entorselor în viitor.

Cum te poate ajuta fizioterapia?

Fizioterapia joacă un rol extrem de important în procesul de recuperare a unei entorse de gleznă. Kinetoterapeuții pot elabora programe personalizate de exerciții și tratamente pentru a îmbunătăți mobilitatea, forța și stabilitatea gleznei. Procedurile de terapie manuală, cum ar fi masajul și mobilizarea articulațiilor, pot ajuta la reducerea durerii și inflamației, facilitând procesul de vindecare. În plus, fizioterapia poate include și un mix de proceduri, cum ar fi ultrasunetele sau electroterapia, care pot accelera recuperarea și pot contribui la refacerea funcționalității normale a gleznei. Este recomandabil să consulți un fizioterapeut pentru un plan de tratament adecvat și pentru a beneficia de îndrumare și suport în procesul de recuperare a entorsei de gleznă.

În concluzie, tratamentul unei entorse de gleznă este esențial pentru o recuperare completă și pentru prevenirea complicațiilor pe termen lung. De la gestionarea imediată a leziunii și consultarea cu un ortoped până la implementarea unui program de reabilitare și fizioterapie, fiecare pas este crucial în procesul de vindecare. Este important să nu subestimăm impactul pe termen lung al unei entorse și să acordăm atenție deosebită consolidării și întăririi articulației gleznei pentru a preveni recidiva și pentru a menține stabilitatea și funcționalitatea acesteia pe termen lung.