Moduri de a combate astenia de toamnă de acasă

Știri din aceeași categorie

DISTRIBUIE!

Sosirea toamnei aduce cu ea și senzații neplăcute, nu numai culori nemaipomenite în natură și revenirea la viața de dinainte de concediu. Toamna aduce cu ea alergii, momente de tristețe și senzația că dacă natura moare, timpul trece mai repede, schimbările de temperatură duc chiar și la dureri articulare. Aceste lucruri sunt cunoscute popular ca “astenia de toamnă”. Totuși, nu trebuie să te îngrijorezi, există numeroase remedii la care poți apela chiar din confortul casei tale!



Iată, așadar, cele 5 moduri de a combate astenia de toamnă de acasă:



1. Mănâncă sănătos

Ce alegi să îți pui în farfurie poate însemna mai mult pentru psihicul tău decât te-ai putea aștepta. Practic, creierul tău creează anumite senzații chimice în funcție de cu ce alegi să hrănești stomacul. O dietă echilibrată, bazată pe mâncare sănătoasă și renunțarea la zahăr și fast food, poate duce la o schimbare uimitoare în schimbările tale de stare și apariția senzațiilor de apatie.

2. Creează-ți o rutină a somnului

Probabil că ai auzit de sute de ori că un om are nevoie de cel puțin 8 ore de somn pentru a putea funcționa în parametrii normali. O parte dintre oameni funcționează mai bine noaptea, o altă parte dimineața. În funcție de categoria din care faci parte, încearcă să îți organizezi programul în funcție de niște ore de somn foarte bine stabilite. Înainte de somn, nu mânca mâncare foarte grasă și nu folosi telefonul cu cel puțin 30 de minute înainte de somn. Aceste trei decizii îți vor face somnul mult mai liniștit și te vor putea ajuta să te stabilizezi emoțional.

3. Redu consumul de alcool sau renunță la el

În afară de o stare de scurtă durată de euforie, alcoolul nu aduce nimic bun. Alcoolul îți va modifica modul în care tu trăiești anumite sentimente și îți va distorsiona realitatea. De altfel, nu uita de mahmureala care vine cu dureri de cap și vărsături, fix ce nu ai avea nevoie! Specialiștii recomandă să eviți cât de mult posibil consumul de alcool sau să renunți total la el!

4. Ia suplimentele de care corpul tău are nevoie

Pe lângă stările emoționale prin care poți trece pe timpul asteniei de toamnă, corpul tău îți poate da și semnale fizice. Pot apărea dureri de oase sau dureri de articulații. În cazul în care te confrunți cu astfel de probleme, poți recurge la suplimente pentru articulații de la Nutriland care te vor ajuta să te simți din nou bine!

5. Renunță la țigări

Pe lângă tipurile de cancer pe care tutunul le poate crea, fumatul îți poate accentua și stările de astenie. Țigările îți pot scoate în evidență sentimentele de tensiune, sufocare sau anxietate. Poți încerca să faci lucrurile cu pași mici și, pentru început, doar să reduci numărul de țigări fumate zilnic.   


În concluzie, astenia de toamnă este o chestiune care trebuie tratată cu foarte multă seriozitate, însă o poți gestiona și singur, de acasă. În cazul în care apar intensificării ale sentimentelor de neliniște sau a stărilor de alergie, recomandarea este să mergi la un medic!


Sursa foto: Unsplash.com

spot_img