Entorsa de gleznă este una dintre cele mai frecvente leziuni musculo-scheletale și poate apărea atât la sportivi, cât și la persoanele sedentare, în urma unei mișcări greșite, a unui pas făcut pe un teren denivelat sau a unui accident casnic banal. Deși poate părea o afecțiune minoră, netratată corespunzător, o entorsă poate lăsa sechele pe termen lung și poate afecta stabilitatea articulației. Prin urmare, o recuperare corectă este esențială pentru refacerea completă a funcționalității gleznei.
Etapele imediate post-traumă
Primul pas în gestionarea unei entorse este aplicarea protocolului: gheață și repaus. Repausul este necesar pentru a nu agrava leziunea, aplicarea gheții reduce inflamația, compresia previne edemul, iar ridicarea ușoară a piciorului ajută la drenajul limfatic. Aceste măsuri trebuie aplicate în primele 24-72 de ore, în funcție de severitatea entorsei.
Este important ca pacientul să nu ignore simptomele, mai ales dacă durerea este intensă, iar glezna nu poate susține greutatea corpului. În astfel de cazuri, se impune o evaluare medicală, care poate include investigații imagistice precum ecografia sau RMN, pentru a exclude rupturile ligamentare sau alte leziuni asociate.
Rolul tratamentului specializat în refacere
După faza acută, urmează etapa de recuperare activă, în care intervenția unui specialist este esențială. Un tratament entorsa glezna corect presupune exerciții personalizate de kinetoterapie care vizează restabilirea mobilității, întărirea musculaturii perimaleolare și recapatarea echilibrului. Fizioterapia poate include și proceduri precum electroterapia sau terapia cu ultrasunete pentru a reduce inflamația și durerea persistentă.
De asemenea, purtarea unei orteze elastice poate oferi suport suplimentar în timpul mersului și poate preveni recidiva. În cazurile moderate sau severe, recuperarea completă poate dura câteva săptămâni, în funcție de vârstă, nivelul de activitate fizică și răspunsul organismului la terapie.
Exerciții utile pentru prevenirea recidivelor
Odată ce durerea și inflamația s-au redus, este important să se introducă exerciții de reantrenare neuromusculară, pentru a restabili coordonarea piciorului. Aceste exerciții constau în mișcări controlate de rotație, balans pe un singur picior și folosirea suprafețelor instabile, cum ar fi plăcile de echilibru sau mingile BOSU.
Neglijarea acestor exerciții poate duce la instabilitate cronică de gleznă, care la rândul său poate favoriza alte afecțiuni ortopedice. De exemplu, modificările de mers cauzate de o gleznă instabilă pot duce în timp la dureri în alte zone ale piciorului, sau pot agrava probleme preexistente precum apariția de monturi la picioare, prin suprasolicitarea articulațiilor metatarsofalangiene.
Monitorizarea progresului și adaptarea activităților
Pe parcursul procesului de recuperare, este important ca pacientul să monitorizeze atent progresul. Revenirea la activitatea fizică trebuie să fie graduală, începând cu mișcări simple și evitând sporturile de contact sau mișcările bruște până la obținerea unei stabilități complete. De asemenea, este recomandată consultarea periodică a unui medic ortoped sau a unui fizioterapeut pentru ajustarea planului de tratament și identificarea oricăror complicații.
