În ultimii ani, crioterapia a devenit foarte populară, probabil datorită beneficiilor pe care le oferă în ceea ce privește sănătatea și starea de bine. Dacă te pregătești pentru prima ta experiență în criosaună, cu siguranță ai multe întrebări și poate chiar o ușoară senzație de neliniște. Nu te îngrijora, acest ghid este conceput special pentru a-ți oferi toate informațiile de care ai nevoie, astfel încât să te bucuri la maximum de această experiență. Iată ce trebuie să faci!
1. Informează-te cu privire la beneficiile crioterapiei
Înainte să intri pentru prima dată în criosaună, este important să înțelegi cum funcționează această terapie și ce beneficii îți poate oferi. Crioterapia implică expunerea corpului la temperaturi extrem de scăzute, de până la -160 de grade Celsius, timp de 2-3 minute, în scopul stimulării anumitor procese de regenerare ale organismului. Unul dintre cele mai semnificative avantaje este stimularea sistemului imunitar prin crioterapie. Practic, aceste ședințe pot contribui la reducerea inflamației, ameliorarea durerilor musculare și articulare, îmbunătățirea circulației și a stării generale de bine [1]. Dacă te informezi în detaliu cu privire la toate aceste avantaje, îți va fi ușor să abordezi fiecare sesiune cu o mentalitate pozitivă și să apreciezi pe deplin efectele crioterapiei asupra corpului tău!
2. Fii pregătit să porți echipamentul potrivit
Deoarece vei fi expus la temperaturi extrem de scăzute, trebuie să porți îmbrăcăminte adecvată pentru a-ți proteja zonele sensibile ale corpului. De regulă, se recomandă să păstrezi pe tine doar lenjeria intimă, pentru a maximiza suprafața corporală care intră în contact cu aerul rece. Totuși, anumite zone, cum ar fi mâinile, picioarele și urechile, trebuie protejate pentru a preveni degerăturile [1]. Așadar, întreabă dacă locația în care urmezi terapia îți va oferi mănuși, șosete groase și protecție pentru urechi sau dacă trebuie să le aduci tu. Asigură-te că nu porți bijuterii sau accesorii din metal, deoarece acestea se răcesc rapid și pot cauza disconfort.
3. Hidratează-te corespunzător înainte și după sesiune
Hidratarea este foarte importantă atât înainte, cât și după ședința de crioterapie. Temperaturile extrem de scăzute pot avea un impact semnificativ asupra circulației și a metabolismului, așa că e important să te asiguri că organismul tău este bine hidratat pentru a funcționa în mod optim. Bea suficientă apă cu cel puțin o oră înainte de ședință și continuă să te hidratezi și după, pentru a ajuta organismul să elimine toxinele și să se refacă rapid. Evită băuturile alcoolice sau cofeina înainte de tratament, deoarece aceste substanțe pot afecta negativ capacitatea corpului tău de a se adapta la frig. O hidratare corespunzătoare te va ajuta să te simți revigorat și plin de energie după ședință [2].
4. Pregătește-te mental pentru experiență
Crioterapia poate fi o experiență intensă, mai ales dacă ești la prima ședință. De aceea, pregătirea mentală este la fel de importantă ca și cea fizică. Înainte să intri în criosaună, este normal să simți o anumită neliniște legată de temperaturile extreme la care vei fi expus. Totuși, amintește-ți că durata expunerii este foarte scurtă și că beneficiile pe care le vei obține merită pe deplin. O respirație profundă și câteva tehnici simple de relaxare înainte de a începe ședința te pot ajuta să rămâi calm și să te concentrezi pe rezultate. Acceptă senzația de frig ca pe o provocare și gândește-te la cum se va adapta corpul tău la această expunere.
5. Ascultă-ți întotdeauna corpul
Unul dintre cele mai importante sfaturi pentru prima ta experiență în criosaună este să îți asculți corpul. Chiar dacă crioterapia are numeroase beneficii, fiecare persoană reacționează diferit la această terapie. Dacă simți un disconfort neobișnuit sau dacă frigul devine insuportabil, nu ezita să-i comunici specialistului. Siguranța și confortul tău sunt întotdeauna prioritare. În timp ce unele persoane pot tolera cu ușurință temperaturile scăzute, altele pot necesita o adaptare treptată. Fii atent la semnalele pe care ți le transmite organismul și ajustează-ți experiența în funcție de acestea [1].
Prima ta experiență în criosaună poate fi una revigorantă și plină de beneficii, dacă urmezi aceste sfaturi simple. Informează-te, pregătește-te corespunzător și, cel mai important, ascultă-ți corpul. Personalul specializat din clinicile care oferă acest tip de terapie vor fi alături de tine cu mai multe informații și recomandări personalizate înainte și după fiecare ședință!
Surse de informare:
[1] Gotter, Ana. „Benefits of Cryotherapy.” Healthline, Healthline Media, 15 Sept. 2017, www.healthline.com/health/cryotherapy-benefits#risks-and-side-effects. Accesat în data de 2 Sept. 2024.
[2] Hooten, Terri. „Full Body Cryotherapy after Care Best Practices for Best Results.” Ultracryorecovery.com, 24 Apr. 2024, www.ultracryorecovery.com/cryotherapy/cryotherapy-after-care. Accesat în data de 2 Sept. 2024.
