Odihna suficientă și corespunzătoare este unul dintre principalii factori care ajută organismul să se relaxeze. În plus, de-a lungul timpului, numeroase studii au arătat că un somn odihnitor contribuie inclusiv la repararea țesuturilor pielii și stimularea circulației sangvine corecte în corp. În prezent, insomnia și tulburările de somn din diverse motive afectează considerabil calitatea vieții, iar odihna este afectată în mod constant de aceste probleme.
Somnul poate fi influențat de mai mulți factori, de la salteaua de pat, până la atmosfera din cameră sau încărcătura emoțională de la sfârșitul unei zile obositoare de muncă, de exemplu. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, implicit a vieții, ar trebui ca mai întâi să cunoști motivele ce conduc la o odihnă deficitară, pentru ca mai apoi, să le poți rezolva.
Descoperă așadar, șase dintre cei mai comuni factori ce îți pot influența somnul în fiecare zi și încearcă să-i „tai” de pe listă:
1.Oboseala cronică
Aceasta este probabil principala cauză pe fondul căreia intervine insomnia în cele mai multe cazuri. Oboseala cronică este alimentată deseori de lucruri precum reprimarea unor sentimente, emoții negative, stres, probleme cotidiene, precum și alte dezechilibre psihice. Toate acestea își lasă amprenta pe calitatea somnului, iar odihna devine rapid deficitară.
2. Disconfortul psihic
Disconfortul psihic cuprinde tot ceea ce înseamnă activități cotidiene, probleme de socializare, agitație și un tonus psihic redus. Aceste probleme apar foarte des în cazul persoanelor care se confruntă cu insomnia sau cu odihna insuficientă. Stresul este considerat a fi principalul factor ce declanșează problemele menționate mai sus, pentru că mulți oameni nu reușesc să se detașeze de problemele din timpul zilei, odată ajunși acasă.
3. Factorii de mediu din camera în care te odihnești
Factorii de mediu se referă la atmosfera din dormitor, de la o temperatură scăzută sau prea ridicată, până la lumina exterioară/interioară, zgomotele din timpul nopții, praful, ori chiar o saltea de calitate îndoielnică. În momentul în care îți organizezi dormitorul, este recomandat să pui mare accent pe salteaua de pat. Aceasta îți poate sigura odihna de care ai atâta nevoie, iar în acest sens poți consulta oricând ofertele la saltele pe maxinovafurniture.ro pentru a alege exact produsul de care ai nevoie. De asemenea, ar fi bine să elimini din dormitor orice sursă care îți poate distrage atenția – telefoane, TV, laptop, tabletă, etc.
4. Stilul personal de viață
Dacă ai un program haotic, un regim alimentar dezechilibrat sau consumi cofeină ori alcool înainte de culcare, există mari șanse să nu ai parte de un somn odihnitor. Toți acești factori au un impact considerabil asupra sănătății tale, iar acest lucru se răsfrânge inclusiv asupra somnului, declanșând tulburări ale acestuia sau chiar insomnie. Specialiștii în domeniu recomandă o nutriție echilibrată, pe cât se poate la ore fixe și evitarea consumului de mâncăruri grase, condimentate seara, înainte de culcare. În ceea ce privește cofeina, este indicat să o consumi doar până în prânz.
5. Administrarea medicamentelor și a altor substanțe
Este dovedit faptul că multe produse chimice pot afecta calitatea și cantitatea somnului. Printre ele se numără atât cele menționate mai sus (cafeină și alcool), cât și nicotina, antihistaminice, ori diverse medicamente prescrise de doctor – antidepresive, blocante alfa, beta-blocante și multe altele. Dacă urmezi un tratament, ar fi bine să îl administrezi, pe cât posibil, până în ora șase seara pentru ca somnul din timpul nopții să nu-ți fie perturbat.
6. Afecțiuni de ordin medical
În această categorie intră zeci de afecțiuni medicale, de la dureri de spate, cap, mâini, picioare, până la reflux gastro-esofagian de exemplu, reumatism ori sindromul pre-menstrual. Disconfortul sau durerea cauzate de acestea perturbă considerabil odihna, iar tulburările constante de somn nu vor întârzia să apară.
În concluzie, dacă alegi o saltea de calitate, încerci să adopți un stil de viață cât mai sănătos și îți rezolvi problemele medicale ai putea reuși să te odihnești în mod corespunzător pe parcursul întregii nopți.
