„Dieta cu ciocolata” a fost creata de Sally Ann Voak pentru a permite celor care doresc sa o urmeze sa-si infranga dependenta de ciocolata si sa invete cum sa o manance astfel incat sa nu afecteze pierderea in greutate. Cu aceasta dieta se pierd 3,5 kilograme in doua saptamani.
Dependentii de ciocolata sunt impartiti in sase categorii: persoanele care mananca ciocolata cand sunt singure sau care o ascund in locuri neobisnuite, persoanele singure care folosesc ciocolata ca un substitut pentru afectiune fizica si emotionala, persoanele care mananca ciocolata atunci cand sunt stresate sau obosite, persoanele care folosesc weekend-urile si sarbatorile drept scuza pentru a manca ciocolata, persoanele care folosesc ciocolata ca o sursa de energie atunci cand sunt obosite, femeile care consuma ciocolata in timpul menstruatiei.
Indiferent de categorie, dieta incepe in prima saptamana cu eliminarea totala a ciocolatei.
Alimente recomandate: legumele cu continut caloric scazut sunt permise in cantitati nelimitate: sparanghel, broccoli, ciuperci, ardei, spanac, rosii. Este indicat laptele degresat zilnic, iar cafeaua sa fie inlocuita cu ceai de plante.
Plan de dieta:?
In prima saptamana, mesele trebuie sa asigure zilnic 1000 de calorii, iar in a doua saptamana 1200-1300 de calorii pe zi.
Indiferent de categorie, micul dejun trebuie sa contina 250 de calorii, una sau doua gustari de 300 de calorii si o masa principala de aproximativ 400 de calorii.
Dupa prima saptamana este permisa zilnic ciocolata de 50 – 300 de calorii.
Sunt recomandate exercitii fizice specifice pentru fiecare categorie de dependenti de ciocolata. Persoanele care …
