Cand esti nervoasa, prost dispusa, nelinistita sau simti ca nu te poti concentra, e timpul pentru o schimbare: odihneste-te mai mult si adopta o dieta care sa-ti impulsioneze spiritul si mintea, scrie femeia.ro
Cand esti nervoasa, prost dispusa, nelinistita sau simti ca nu te poti concentra, e timpul pentru o schimbare: odihneste-te mai mult si adopta o dieta care sa-ti impulsioneze spiritul si mintea.
Daca te simti stresata
Consuma: iaurt si migdale
Impreuna, aceste alimente aduc organismului lizine si arginina, doi aminoacizi care sunt de ajutor in starile tensionate. Tonul, puiul, semintele de dovleac, alunele, ricotta sunt si ele sursele acestor aminoacizi si te ajuta sa reduci stresul.
Daca esti nervoasa
Acest fruct este o sursa de trifosfan, un aminoacid care este convertit in creier in serotonina, ce aduce, la randul ei, starea de bine in organism. Amestecand banana cu un pahar de lapte, vei aduce organismului calciu si magneziu, adica alte elemente care contribuie la diminuarea starii de nervozitate, dar si la reducerea simptomelor premenstruale.
Daca ai probleme de memorie sau concentrare
Aminoacizii din ou activeaza celulele creierului, care trimite semnale electrice centrului responsabil cu memoria si astfel aceasta este activata.
Daca te simti nelinistita
Lavanda calmeaza sistemul nervos si te ajuta sa ai un somn bun. Dar, pentru a obtine aceste beneficii, este necesar sa bei o cana cu ceai in fiecare seara, timp de o saptamana, preparat dintr-o lingurita cu planta la o cana cu apa.
Daca esti apatica
Consuma: salata de spanac
Frunzele proaspete de spanac contin vitamina B6, cea care stimuleaza producerea de serotonina. Sunt si o excelenta sursa de folati, care sunt stransi legati de apararea contra depresiei. 100 g de …
