Ti se intampla adesea sa ai pofta de o gustare intre mesele principale? Afla de la celebrul Dr. Oz care sunt cele mai potrivite alegeri pe care le poti face fara sa-ti pui in pericol silueta! VEZI mai multe sfaturi despre diete si alimentatie sanatoasa pe BUCĂTĂRIA.NET.
Dupa cum probabil stii deja, nu este atat de usor sa alegi gustarile sanatoase si le respingi pe cele care nu-ti hranesc corpul. Eva.ro prezinta recomandarile lui Dr. Oz pentru a alege gustari sanatoase si nutritive pentru organism:1. Nucile si semintele crude
Pentru a asigura energie organismului este esential sa consumi in fiecare zi un pumn mic de diverse nuci si seminte crude. Pastreaza in poseta o punguta cu un amestec de migdale, nuca, seminte de susan, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, seminte de in, alune si fistic. Aceasta gustare asigura nutrientii necesari pentru buan functionare a organismului si va impiedica pofta de gustari sarate (de genul chipsurilor).2. Pasta de naut cu paine crocanta din faina integrala
Pasta de naut (humus) se poate consuma cu tot felul de cruditati (morcovi, telina bete, castrveti, ardei, broccoli, conopida) sau pe o felie de paine crocanta, dar neaparat din faina integrala. Ca sa prepari pasta de naut se fierbe nautul, se scurge si se pune in robotul de bucatarie. Se combina cu ulei de masline, putin usturoi, piper, sare, apa, ardei rosu, zeama de lamaie si verdeata proaspata (marar, patrunjel). Optional poti sa adaugi tahini (pasta de susan) care face pateul mai cremos si ii ofera un gust aparte. Nautul este o sursa bogata de fibre vegetale care scad colesterolul rau si impiedica cresterea brusca a glicemiei.3. Iaurt
Alege iartul pentru a gustare delicioasa si sanatoasa intre mesele principale! Il poti amesteca cu fructe …
