Crezi ca toate regulile in dieta trebuie strict respectate? Noi te invatam cum isi poti insela dieta fara consecinte asupra siluetei!
Ai impresia ca daca cedezi o singura data in fata unei bucatele de ciocolata dieta ta e compromisa? Nu-i asa deloc, pentru ca un studiu publicat in „International Journal of Obesity” sustine ca persoanele care isi privesc dieta ca pe ceva flexibil si care isi ingaduie mici scapari au, in general, sanse de reusita mult mai bune pe termen lung decat persoanele inflexibile si care nu isi acorda nicio mica scapare in ceea ce priveste regimul alimentar.Nu manca niciodata dupa ora 18Specialistii sunt de acord ca ceea ce alegi sa mananci este, in genere, mult mai important decat ora la care mananci. Singura greseala pe care nu trebuie sa o faci este sa astepti prea mult intre mese, pentru ca vei deveni mult prea infometat si exista riscul de a manca mai mult decat este necesar. In principiu, daca ai mancat echilibrat de-a lungul intregii zile, nu ti se va mai face foame seara tarziu. Dar daca iti este foame, nu te culca cu stomacul gol, ci alege sa mananci ceva usor.
Nu manca daca nu iti e foameAceasta regula e foarte apasatoare pentru noi, pentru ca tindem sa mancam si atunci cand suntem bucurosi, plictisiti sau tristi. Iar sa nu ne ingaduim acest lucru ne poate sabota dieta de-a dreptul, pentru ca in scurt timp nu vom mai vrea sa o respectam. Cheia este sa mananci in unele ocazii -rare la numar, ce-i drept- si atunci cand nu iti este strict foame si sa nu iti permiti ca dieta sa iti fie condusa de emotiile de moment.
Fara orez, paste si paineCrezi ca numai renuntand la aceste alimente vei avea silueta pe care ti-o doresti? Nutritionistii sustin ca e suficient sa inlocuiesti pastele, orezul si painea cu varietati integrale si, daca nu mananci prea mult, vei vedea ca asta iti va ajuta dieta, in loc sa o …
