Regimurile care se bazeaza pe un singur grup de alimente sunt inutile si nu va ajuta sa va mentineti greutatea, chiar daca in prima faza au efect.
Cresterea in greutate este cauzata de un nivel prea mare de calorii consumate, fata de cat puteti arde. Cele mai putin recomandate diete care va ajuta sa dati jos kilogramele in plus sunt acelea care se bazeaza pe un aliment sau pe un grup de alimente (cum ar fi supele cu varza), pe ingrediente „miraculoase” si cele foarte sarace in calorii, atrag atentia specialistii americani citati de site-ul Web MD, care va invata si cum sa alegeti un regim de viata sanatos.
Specialistii enumera patru tipuri de diete care au putine sanse sa aiba rezultate pe termen lung, pentru cei mai multi oameni.
1. Dietele care se focuseaza doar pe cateva alimente sau grupe de alimente. In aceasta categorie intra regimurile cu supa de varza, cele vegetariene, alimente neprelucrate. „Organismul are nevoie de o varietate de grupuri de alimente ca sa-si ia toti nutrientii”, afirma Andrea Giancoli, purtator de cuvant la American Dietetic Association. Aceste diete va pot ajuta sa slabiti, dar dupa regim veti reveni la stilul de viata obis- nuit. ?ineti minte ca toate alimentele pot face parte dintr-un regim de viata sanatos, daca sunt consumate cu moderatie.
2. Dietele detoxifiante. „Aceste diete nu au sens si nu sunt necesare. In plus, nu exista dovezi stiintifice in sustinerea lor”, sustine Pamela Peeke de la Discovery Health channel. Organismul este „dotat” cu organe precum ficatul si rinichii si cu un sistem imunitar capabile sa elimine toxinele.
3. Ingredientele miraculoase. Printre acestea se numara suplimentele nutritive si ceaiul verde. Specialistii va atrag atentia ca alimentele „minune” nu au efectele pe care vi le doriti. „Nici un aliment sau grup de alimente consumate impreuna sau la o anumita ora nu au vreun impact asupra pierderii greutatii”, sustine Michelle May, autoarea volumului „Am I Hungry? What To Do When Diets Don?t Work”. Cel mai bine este sa va luati nutrientii din alimente, nu din suplimente.
4. Regimurile sarace in calorii. „Cand consumati prea putine calorii, organismul crede ca se infometeaza si isi adapteaza metabolismul. Cand reveniti la regimul alimentar normal, metabolismul nu se mai readapteaza si exista riscul sa va ingrasati, mecanism cunoscut ca efect yo-yo”, explica Andreea Giancoli. Dietele care va promit ca slabiti mult in perioade scurte de timp nu sunt realiste.
