Stiu, te lasi de fumat, vrei sa iti iei in sfarsit timp sa scrii cartea aia, sa petreci mai mult timp cu cei dragi, sa salvezi pinguinii, sa scapi planeta de incalzirea globala si de defrisari, sa devii mai bun, sa economisesti, sa-ti faci rost de patratele pe abdomen! Un plan admirabil, obiective marete, doar ca trage aer in piept si alege doua maximum, sa fii sigur ca eviti depresia neimplinirilor.
Formula asta se aplica si obiectivelor tale sportive, care trebuie sa isi faca loc printre celelalte, in acelasi rastimp al unei zile, in cadrul unui plan structurat. Fara a incerca sa diminuez entuziasmul decizional din aceasta perioada vulnerabila, fac totusi un apel la calm! si la prudenta!, pe orice nivel te-ai afla in relatia cu miscarea.
1. „Adio, sedentarism!a”
Asadar, ti-ai propus ca in noul an sa incepi sa faci miscare. Vrei poate sa scapi de ceva kilograme in plus, sa fii mai flexibil si sa nu te mai plangi de dureri de spate sau incheieturi ruginite, sau poate vrei sa fii mai tonifiat, sau pur si simplu drumul spre inima unei persoane la care tanjesti trebuie sa treaca pe la sala!
In primul rand, esti la un inceput de drum si conteaza enorm cum pasesti in zona asta. Sfatul meu este sa experimentezi. Incearca tot ce poti: de la nordic walking la inot, de la sala de forta la tae bo, de la pilates la alergare, de la bicicleta la tenis de camp. Incearca saptamanal macar doua activitati sportive. Sa vezi cum te simti in timp ce le practici si cu care dintre ele rezonezi cel mai bine.
Dupa ce te-ai decis, ia-o usor. Incepe cu doua sedinte pe saptamana. Vezi cum merge. Te simti ok cu atat? Vrei sa cresti orele acordate sportului? Totul este sa faci lucrurile etapizat, ca sa nu simti ca te epuizezi si ca iti pierzi interesul, dar nici sa faci prea putin si sa nu iti indeplinesti obiectivul. Balanta e la tine.
2. „Vreau mai mult!a”
Ai trecut de faza de amorez, fluturii din stomac si-au luat zborul spre alte zari, ai deja jumatate de an sau poate chiar un an de alergare/inot/tenis etc., si ai intrat cu noul tau obicei intr-o rutina care ti-e draga. Felicitari! Inseamna ca ai descoperit ce iti place, ca ai fost consecvent, ca te-ai tinut de plan si deja niste rezultate au aparut, poate chiar ti-ai atins obiectivul! Doar ca etapa asta de platou parca …
