Daca ai probleme cu somnul, dar nu suferi de insomnie cronica, e posibil ca solutia sa fie pur si simplu lumina din camera. Specialistii consultati de publicatia franceza Terra Femina spun ca trebuie sa te odihnesti intr-o incapere luminata intr-o culoare care stimuleaza productia de melatonina.
Zgomotele neplacute si culoarea luminii de la veioza sunt printre principalii factori care perturba somnul. Dar nu toate luminile sunt nefaste. Potrivit psihologului Michael Breus, specialist in tulburari de somn, o lumina de culoare rosie favorizeaza productia de melatonina, hormonul somnului. Melatonina este un hormon produs natural si numai in timpul noptii, de catre glanda pineala – o regiune a creierului. Aceasta secretie influenteaza ritmul biologic in functie de luminozitate si actioneaza, deci, ca un somnifer natural asupra organismului.
Specialistul a tinut sa precizeze ca si lumina mai roz sau mai portocalie poate face la fe de bine. Conteaza doar spectrul culorii si nu aspectul ei „fizic”.
Si daca ai deja probleme cu somnul, e bine sa stii ce culori trebuie sa eviti la veiozele din jur. Cea mai nociva pentru somn este lumina albastra. Aceasta este emanata de soare, dar si de surse artificiale, ca becurile cu leaduri sau ecranele aparatelor electronice. Aceasta lumina este stimulanta. Datorita ei, devii mai productiv in timpul zilei. Dar seara, lumina albastra trimite un semnal gresit creierului: il face sa creada ca este inca zi. Astfel, senzatia de somn intarzie sa apara si-ti va fi mult mai greu sa adormi dupa ce stingi lumina. Si fii atent ca reducerea intensitatii acestei lumini nu ajuta, asa ca nu foloseste la nimic sa modifici luminozitatea telefonului tau inteligent. Lumina va fi tot albastra, indiferent de intensitate, …
