Capacitatea de memorare si de retinere a informatiilor pentru o perioada indelungata poate fi imbunatatita prin adoptarea a sase obiceiuri banale, prezentate de site-ul huffingtopost.com.
1. Fa exercitii fizice
Miscarea imbunatateste memoria, conform rezultatelor unui studiu facut de cercetatori de la Universitatea din Texas la Dallas. Specialistii au aratat ca batranii care fac exercitii fizice au o memorie mai buna decat sedentarii. In plus, oamenii de stiinta au demonstrat ca, odata ce incep sa faca miscare, memoria batranilor sedentari se imbunatateste.
Citeste si:?10 metode sa-ti pastrezi creierul activ pana la batranete
2. Evita alcoolul
Un studiu recent a aratat ca barbatii de varsta medie care beau mai mult de doua sau trei pahare cu alcool pe zi au pierderi de memorie si probleme cognitive cu sase ani mai devreme decat cei care consuma alcool cu moderatie.
3. Dormi
Cercetatorii de la Universitatea Harvard au aratat ca studentii care dorm pentru cateva zeci de minute dupa ce invata isi aduc mai bine aminte ce au studiat.
In plus,? somnul ne ajuta sa procesam informatiile si sa ne consolidam amintirile, iar lipsa somnului reduce capacitatea de concentrare.
Citeste si:?Descoperiri uimitoare despre beneficiile somnului asupra sanatatii
4. Evita rutina
Pe masura ce inaintam in varsta, intram mai mult in rutina, care dauneaza memoriei. Neurologii spun ca experientele noi ajuta creierul sa retina mai bine informatia.
„Creierele noastre decid continuu ce este destul de important sa ne amintim si ce poate fi dat uitarii. Cand te afli intr-o situatie noua, creierul tau presupune ca informatia va fi importanta si ca trebuie sa …
