Cand vine vorba despre sanatate, intotdeuna vor exista experti care vor recomanda ce trebuie facut pentru a avea o viata lunga si sanatoasa. Ba mai mult, de-a lungul vremii au exista voci care au asociat cifrele cu stilul de viata: beti 8 pahare de apa, 30 de minute de exercitii fizice, 15 minute pe zi la soare sau 8 ore de somn. Insa, despre cat de utile sunt aceste cifre in viata fiecarei persoane vorbesc alti experti.
Mitul celor opt pahare de apa pe zi a fost demontat de catre Fiona Hunter, nutritionist, citata de ziarul „The Telegraph”. „Inainte de orice, trebuie sa stim ca orice aliment care contine apa te va hidrata. Spre exemplu, o bucata de friptura contine 60 la suta apa, care va contribui la reglarea nivelului tau de hidratare”. Astfel ca, adauga aceasta, trebuie sa bei atat cat isi cere organismul. Atentie, insa, la semnele pe care le da un organism deshidratat: oboseala, putere scazuta de concentrare, dureri de cap, urina de culoare inchisa si constipatie. Un alt zvon este cel legat de cafea. Se spune ca nu sunt recomandate mai mult de trei cesti de cafea pe zi. „Este un mit. Aceste bauturi nu te deshidrateaza decat daca sunt foarte concentrate. O cafea slaba te va hidrata. Desigur, exista niste limite, dar am baut cafea si ceai zeci de ani, fara sa patesc nimic”, spune dr. Chris Smith. Litera de lege a tuturor sfaturilor medicale – 30 de minute de efort moderat, de 3 ori pe saptamana. Numai ca „sfatul nu are nicio importanta”, spune Matt Roberts, antrenorul de fitness care a lucrat cu Sting si Naomi Campbell. ” Pentru cei mai multi dintre noi, efortul moderat este o plimbare sau treaba prin casa, dar asta nu-i de ajuns. Pe o scara de la 1 la 10, unde 1 inseamna somn, iar 10 inseamna un efort extenuant, ar trebui sa ajungi undeva la 9, alergand sau innotand pana nu mai poti. Iar asta, de trei ori pe saptamana”, spune acesta. Nicio zi fara 5 fructe. „De fapt, regula aceasta difera de la tara la tara. In Marea Britanie se mentioneaza cifra 5 pentru ca aici oamenii nu mananca mai deloc fructe sau legume. Japonezilor li se spune sa manance 17 fructe pe zi. Studiile arata ca legumele verzi te protejeaza mai mult impotriva bolilor coronariene”, spune dr. Sarah Brewer. Asadar, cum ar trebui sa sune sfatul? „Mananca zilnic 5 legume si apoi mananca si niste fructe”? Multi specialisti au declarat ca pentru a functiona cum trebuie, trebuie sa dormim 8 ore. „E ca si cum ai spune ca toate femeile trebuie sa poarte rochii de aceeasi marime”, spune Jim Horne, profesor la Centrul de Cercetare a Somnului de la Universitatea Loughborough. „Sfatul acesta este chiar periculos, pentru ca celor care le ajung 6-7 ore de somn li se spune ca nu e de ajuns, asadar se creeaza mii de insomniaci care cred ca au nevoie de tratament. Daca nu te simti obosit, inseamna ca dormi suficient”, spune acesta. Iar ultimul mit este legat de cele 15 minute la soare. Organismul are nevoie de lumina soarelui pentru a produce vitamina D, insa timpul pe care il petreci la soare depinde de varsta, culoarea pielii etc. Dupa cele 15 minute de stat la soare produci o cantitate foarte mica de vitamina D, iar daca folosesti o lotiune puternica de plaja, corpul tau nu o va produce deloc.
