Oamenii se confrunta cu multe optiuni in ceea ce priveste stilul de viata, insa care sunt alegerile corecte? Iata cateva sfaturi de la expertii in sanatate, potrivit Mediafax.
Baie sau dus dimineata?
Specialistii spun ca dusul este recomandat dimineata pentru improspatare si revigorare, in timp ce baia este potrivita seara, pentru relaxare. Dupa baie, temperatura corpului scade, fapt care semnaleaza ca acesta este pregatit pentru somn.
Ceai sau cafea?
Ceaiul negru are, de obicei, mai putina cofeina decat cafeaua, iar ceaiul verde este plin de antioxidanti, benefici pentru inima, spun specialistii. Cafeaua influenteaza eliberarea hormonului stresului, cortisolul. Nu este cea mai buna optiune pentru a incepe ziua, spun expertii.
Cantar sau masurare cu ajutorul metrului de croitorie?
Circumferinta taliei este un indicator mai bun in ceea ce priveste riscul de maladii cardiace decat indicele de masa corporala, spun specialistii. Asta pentru ca grasimea abdominala – nu cea de pe solduri sau fese – este cea mai periculoasa pentru inima si artere. Barbatii cu circumferinta taliei mai mare de 102 cm si femeile cu circumferinta taliei de peste 88 cm au obezitate intraabdominala, ceea ce inseamna ca in jurul organelor interne din cavitatea abdominala s-a acumulat grasime.
Periuta de dinti electrica sau manuala?
Periile electrice inlatura, in medie, cu 17% mai mult din placa bacteriala decat cele manuale, spun expertii. Insa, mai importanta este tehnica, iar daca nu sunteti siguri, intrebati stomatologul.
Bomboane de menta sau guma de mestecat?
Bomboanele provoaca carii, de obicei, la marginile gingiilor, unde dintii sunt dificil de reparat. Se recomanda o apa de gura sau o guma de mestecat fara zahar (care insa in exces poate provoca diaree).
Suc de fructe sau fructe
Fibrele din fructe sunt mai consistente si contin mai putine calorii, in timp ce din suc au fost eliminate fibrele si de obicei se imbunatateste gustul bauturii cu zahar.
Sendvis sau supa pentru pranz?
Concentrati-va asupra nutrimentelor, nu a caloriilor, spun specialistii. Supele si sendvisurile de dieta nu satura. Alegeti un sendvis cu paine integrala si proteine „bune” (ton, avocado, pui) sau o supa groasa cu leguminoase (linte) care …
