Ne provoaca dureri de cap in fiecare dimineata si o starea de oboseala permanenta. E astenia de primavara. Da, exista! Iar medicii spun ca poate fi depasita printr-o alimentatie bogata in vitamine si 45 de minute de miscare in fiecare zi.
Principala cauza a asteniei nu este primavara, asa cum s-ar crede, ci iarna. Alimentatia din timpul anotimpului rece duce la slabirea organismului.
„Trebuie sa fim foarte atenti la ceea ce mancam inca din sezonul rece. Cu cat alimentatia noastra o sa fie mai bogata in fructe si legume, cu cat ne vitaminizam mai bine, cu atat trecem mai usor in noul anotimp si scapam de astenie”, sustine medicul Tereza Fransciuk.
Asadar putem preveni astenia. Insa cum majoritatea romanilor nu mananca suficiente fructe si legume in timpul iernii si nici nu fac sport, astenia ii apuca in primele zile ale primaverii. Dar nu va speriati. Nu este o boala asa ca nu va trebui sa stati in spitale. Totul se poate rezolva cu o vizita la piata.
„Lipsa de energie este principala afectiune a asteniei de primavara. O alimentatie echilibrata inseamna 5 mese pe zi, 3 mese principale si 2 cu fructe si legume. Mesele principale bogate in alimente vii, alimente cumparate din piata, ma refer aici la spanac, salata verde”, spune Lygia Alexandrescu, nutritionist.
Un regim de viata sanatos presupune si multa miscare. Cel putin 45 de minute pe zi in care puteti alerga, va puteti plimba prin parc, sau, daca este o zi ploioasa, puteti urca si cobori scarile din bloc. Si, atentie, astenia trebuie combatuta pentru ca altfel se instaleaza depresia, care este o boala.
„Depresia este marea insotitoare a asteniei, este mana in mana cu iarna. Depresia este cea care de fapt ne face sa ne prabusim, sa avem sentimentul de inutilitate”, explica Hanibal Dumitrascu, psiholog.
Oamenii au invatat deja ca e mai usor sa previi astenia decat sa scapi de ea. Cei mai afectati de astenie sunt copiii si varstnicii dar si persoanele cu probleme medicale.
