In zilele caniculare de vara, hidratarea este foarte importanta pentru a va mentine intr-o forma fizica buna. O hidratare optima inseamna un consum zilnic de cel putin doi litri de apa, la care se adauga si alte lichide potrivite pentru zilele toride, precum limonada proaspat preparata sau ceaiul de fructe cu lamaie si gheata.
Nutritionistii recomanda, in timpul verii, indiferent de nivelul de efortul fizic depus, sa consumati o cantitatea mai mare de apa, din cauza temperaturilor ridicate. Apa ajuta la mentinerea echilibrului hidric si termic al corpului.
a”A consuma zilnic 1.5-2 litri ar trebui sa fie un reflex simplu, determinat de senzatia de sete, insa de cele mai multe ori, este nevoie sa ne autoimpunem acest gest, fie pentru ca nu simtim nevoia de apa, fie pentru ca gustul ei nu ne atrage. Apa nu poate fi inlocuita dieta zilnica, insa exista metode prin care sa avem un aport optim cu efort minim si placere maxima”, spune nutritionistul Mihaela Bilic in cartea Sanatatea are gust.
Nutritionistii va sfatuiesc sa evitati bauturile alcoolice, carbogazoase si in special pe cele cu aport de cofeina si zahar.
a”Toate acestea contin coloranti si aditivi care afecteaza procesele metabolice. Majoritatea bauturilor asa-zis racoritoare contin acid fosforic, iar excesul acestei substante in sange determina separarea calciului din oase, lasandu-le fragile si poroase. De asemenea, buna functionare a enzimelor este perturbata si astfel rezulta indigestia”, explica nutritionistul dr. Lygia Alexandrescu de la Natural Silhouette.
Citeste si Ce …
