Exercitiile pe care le facem saptamanal au un rol important daca vrem sa avem un abdomen plat la plaja, insa in cele din urma tot rutina zilnica si obiceiurile din bucatarie sunt mai importante.
Un program sustinut de exercitii fizice res?pectat saptamanal va va modela corpul in timp prin cresterea masei musculare, insa rezultatele vor veni destul de tarziu daca drumurile spre frigider nu se vor rari. Totusi nu e bine sa va impuneti deodata o dieta stricta, pentru ca efectele asupra moralului dumneavoastra ar putea fi greu de suportat.
Nu renuntati total?la carbohidrati
Energia obtinuta prin procesa?rea alimentelor provine din trei substante organice: proteine, lipide si carbohidrati. Aproape toti cei care vor sa slabeasca pana la vara sunt tentati sa renunte in primul rand la carbohidrati si sa consume numai alimente bogate in proteine. Insa dietele cu restrictii la carbohidrati tind sa va ajute sa scapati in principal de apa, dar nu si de tesut. Asa ca nu renuntati total la painea si pastele integrale, la banane, mai ales inainte sa faceti miscare, sau la orezul brun si quinoa pentru masa de pranz. Totusi, dupa ora trei dupa-amiaza e bine sa va abtineti, iar pentru cina ganditi-va la ceva pe baza de proteine sau chiar vegan.
Planuiti-va mai atent mesele
E bine sa va scrieti in agenda un plan cu ce ati vrea sa mancati in saptamana respectiva. Ar fi de preferat pentru toate mesele din timpul zilei, pentru ca oricum nu il veti respecta cu strictete. Insa acest lucru va ajuta sa faceti un plan coerent cu ce consumati in fiecare zi si sa eliminati gustarile dintre mese de care nu aveti neaparata nevoie, mai ales daca lucrati la birou. Multi oameni care se apuca de sala si renunta la carbohidrati consuma in schimb carne de toate tipurile. E de pre?ferat sa optati pentru peste, oua si carne de pasare, dar renuntati la carnati si fripturile de porc.
Aprovizionati-va?cu legume si fructe
Daca ati inceput sa faceti regulat exercitii fizice si sa eliminati hrana dintre mese, in mod sigur vi se va face foame. O metoda buna sa combateti foamea este sa consumati mai multe fructe si legume, mai ales la masa de seara. Nu uitati ca pietele sunt pline de spanac, broccoli, morcovi si alte legume sanatoase. Si pentru ca spuneam la inceput de mersul la …
