Peste 36% dintre barbati vor sa slabeasca si asta pentru ca, odata depasit pragul varstei de 40 de ani, devin preocupati de felul in care arata. Potrivit unor studii efectuate in Statele Unite ale Americii, barbatii ? in special cei trecuti de varsta de 40 de ani, se gandesc mai mult la felul cum arata, deoarece le este teama ca, odata cu inaintarea in varsta, devin mai putin atragatori. Prima motivatie pentru care un barbat ar dori sa slabeasca este felul in care arata – 36 la suta, arata statisticile. Sanatatea reprezinta o alta motivatie pentru 33 la suta dintre barbati. Nevoia de a-si regasi formele initiale e un alt motiv pentru care 31 la suta dintre barbati decid sa urmeze o dieta. Concluzia a fost trasa dupa ce au fost analizate mai multe cercetari, la care au participat 20.000 de barbati supraponderali.
Barbatii nu fac celulita
Medicii nutritionisti spun ca barbatii pot slabi mai usor decat femeile, deoarece masa mulsculara a acestora este diferita de cea a femeilor. In acelasi timp, dr. Ioana Diana Dima, medic nutritionist, adauga ca masa musculara la barbati este asezata oblic, fapt care tine la distanta celulita. „Femeile au muschiul asezat perpendiculat, lucru care accentueaza lasarea muschiului”, completeaza nutritionistul Dima. De asemenea, datorita felului in care este pozitionata masa musculara, barbatii au o capacitate mai mare de a scapa destul de usor de kilogramele in plus. Barbatii rezista mai usor tentatiilor dulci si au o vointa mai mare in a-si pastra silueta comparativ cu femeile. „Daca femeile poftesc mereu la o ciocolata, la o prajitura, barbatii au o slabiciune pentru carne. Sexul tare nu concepe o masa fara carne. Au impresia ca pentru a se satura trebuie sa aiba in farfurie macar o bucatica de carne”, spune dr. Diana Dima.
Regimul trebuie sa fie unul hiperproteic
Potrivit nutritionistilor, barbatii au nevoie de un regim bogat in proteine, deoarece au masa musculara mai mare decat cea a femeilor. Astfel, micul dejun al unui barbat trebuie sa contina carbohidrati, pentru a-i oferi energie pentru intreaga zi. Specialistii recomanda pentru masa de dimineata o felie de paine integrala cu o jumatate de lingura de unt partial degresat, 30 de grame de sunca fiarta, slaba si 100 de grame de pepene galben.
Pentru masa de pranz, nutritionistii recomanda barbatilor 300 de grame de piept de pui la gratar cu o salata de rosii. La cina este indicat sa manance cel mult 200 de grame de piept de pui la gratar plus un mar. Inainte de masa de seara nutritionistii recomanda un pahar de apa cu lamaie, deoarece fructul este bogat in vitamina C si „arde” grasimile. Intre masa de dimineata si cea de pranz, specialistii recomanda barbatilor sa bea un pahar de suc de rosii. Dieta unui barbat care lucreaza la birou nu trebuie sa depaseasca 1.500 de kilocalorii pe zi, in timp ce un barbat care practica o munca mai grea trebuie sa se incadreze in 1.800 ? 2.000 de kilocalorii zilnic, in timp ce femeiele nu trebuie sa depaseasca 1.500 de kilocalorii pe zi.
