Ceaiurile din valeriana, levantica ori din radacini de Kava Kava va ajuta sa dormiti bine, sa va relaxati si sa va recapatati calmul.
Milioane de oameni din intreaga lume sufera de anxietate, iar antidepresivele nu sunt intotdeauna cea mai buna solutie pentru a scapa de proasta dispozitie. Suplimentele pe baza de plante si vitamine pot alunga depresiile, la fel si schimbarea stilului de viata. E nevoie de mai multa miscare, un somn mai bun si renuntarea la excitantele nervoase, precum cafeaua si tigara.
Trei ore de activitate fizica moderata, pe saptamana, cresc buna dispozitie, iar de preferat sunt sporturile dinamice, precum ciclismul, gimnastica, dansul, joggingul ori plimbarile lungi. Specialistii in medicina naturista va recomanda sa folositi acizi grasi Omega 3, complexul de vitamine B si preparatele din valeriana ori lavanda. Acestea ajuta si in combaterea sindromului premenstrual ori in calmarea crizelor care survin la menopauza.
Ceaiul din valeriana, cel mai bland sedativ
Radacinile uscate din valeriana alunga insomniile, iar uleiurile din lavanda, folosite in aromaterapie, va ajuta sa va relaxati si sa eliberati tensiunea. „Valeriana este un sedativ bland, va ajuta sa adormiti usor si nu are efecte secundare, precum barbituricele”, spune profesorul Ovidiu Bojor, doctor farmacist si membru al Academiei de Stiinte Medicale. Acesta va recomanda sa consumati valeriana fie in capsule, fie sub forma de tinctura, in ceai. „Un ceai sedativ bun este si cel in care ati combinat flori si frunze de paducel cu ?talpa gastii? ori cel in care amestecati flori de levantica si flori de tei”, adauga profesorul Ovidiu Bojor. Si cardiacii pot beneficia de pe urma acestor „licori sedative”, deoarece ele iriga vasele de sange.
Suplimentele nutritive readuc energia
Acizii grasi Omega 3, care se gasesc in carnea de peste si in uleiurile vegetale, hranesc si ei sistemul nervos. Studiile au aratat ca acesti acizi grasi ajuta la reechilibrarea emotionala, readuc optimismul, cresc energia si puterea de concentrare.
Vitaminele din complexul B sunt esentiale pentru functionarea corecta a metabolismului si pentru refacerea membranelor celulare nervoase. Sustina torii medicinei naturiste pledeaza si pentru folosirea suplimentelor nutritive, precum S-adenosil metionina (SAM-e). Acesta a fost studiat in numeroase lucrari stiintifice despre depresie, iar cercetarile au aratat ca imbuna tateste mult starea generala a unei persoane, comparative cu un placebo.
Acest supliment este indicat in special in depresiile pe care pacientii le descriu mai mult ca pe o lipsa de energie. Se recomanda 400-800 de miligrame zilnic, in functie de toleranta fieca rei persoane. Acest supliment este contraindicat celor care au diabet, glicemie scazuta sau afectiuni psihice serioase. Printre efectele secundare pe care le poate da se numara cele gastrointestinale.
Plantele din Pacific produc hormoni ai fericirii
Capsulele Kava Kava ori ceaiurile preparate din aceasta planta ar fi si ele o solutie antistres. Kava Kava, intalnita in Insulele Pacific, este recunoscuta pentru proprietatile ei contra tulburailor anxioase si a insomniilor. Potrivit Autoritatii pentru controlul alimentelor si medicamentelor din SUA (FDA), utilizarea capsulelor care contin aceasta planta presupune acordul medicului, deoarece pot afecta ficatul.
Va puteti relaxa si recastiga calmul si cu preparate pe care le gasiti sub denumirea de 5 HTP (hidroxitriptofan). Acesta este un aminoacid care ajuta la producerea serotoninei, asa numitul hormon al fericirii. Cei care consuma astfel de preparate isi pot ameliora starea psihica, pot recastiga siguranta de sine, increderea si dorinta de a comunica. Totodata, preparatele cu 5 HTP pot imbunatati calitatea somnului si reduce durerile cronice de cap.
