Daca ai probleme cu somnul, poti sa mananci alune sau branza fara grasime sau sa bei un pahar cu lapte cald, potrivit Yahoo News. Cititi mai jos despre cele cinci gustari nocturne care alunga insomnia.
Cerealele?Serotonina eliberata de carbohidrati are un efect calmant pentru creier. „Un castron de cereale cu lapte este gustarea ideala inainte de culcarea”, spune Michael Breus, autor al cartii „Dieta Doctorului Somnului”.?Sucul de cirese
Doua cani cu suc de cirese (una inainte de culcare, cealalta, consumata dimineata) cresc nivelul de melatonina si, astfel, durata si calitatea somnului. In plus, sucul de cirese ajuta si in cazul recuperarii prin exercitii fizice, se arata intr-un studiu publicat in European Journal of Nutrition in 2011.??Laptele cald?Laptele contine un aminoacid (triptofan) asociat cu somnul. Dar nu acesta este motivul pentru care ne ajuta sa adormim, fiindca in prezenta proteinelor, triptofanul nu poate ajunge la creier prea usor. „Efectul este mai degraba de natura psihologica – daca mama ta iti dadea lapte cald inainte de culcare, il …
